严格来说，我就是个刚起步的跑步爱好者。2020年以前也有坚持跑步，但从来没有什么具体的目标，更没有什么计划，单纯就是每天跑35分钟，每周五天。
去年年末开始重新锻炼，重新跑步，更是感觉一切从零开始！体能，耐力都要逐步完善！从开始跑十分钟就要趴下，到现在可以轻松跑40分钟，也是经过了两个月左右的调整。
跑步之后的确身心舒畅，但我有时候情绪低落的时候，跑步过后也没有缓解，总觉得一切都不对❌ 然后就会有跑步懈怠期出现……这次懈怠期尤其早出现，我为了解决问题，也为了调整心态，买了春上村树的短篇半自传《跑步时我在谈些什么》。
说句题外话，在亚马逊买东西都可以选NO RUSH DELIVERY，然后亚马逊会赠送一些电子积分，可以用那些积分买KINDLE书。
很短的一本，不到200页，轻松读完，也学到很多！我也许也该给自己订个目标，逼自己一回！毕竟每天跑40分钟3迈左右其实身体很轻松，根本没有感觉累！春上村树50岁每天至少跑7迈左右（平均9分钟一迈），我觉得我应该逼自己一把！
实话实说，我的速度很慢……真的是很初级🤦🏻♂️，我平均13分钟左右跑一迈……很慢吧😂 我今天试着跑了60分钟（4.6迈左右），身体很好，没有不舒服，腿也只有一点点累，根本没有刚开始跑步才十分钟就腿抖发软的迹象！我很开心😁 我觉得我其实可以跑5迈，但是跑步机过60分钟直接自动换成2.3速度建议我调整心率……🤦🏻♂️我这儿正兴奋呢！跑步机一巴掌怕过来了，让你嘚瑟……什么事啊😵
不过我也不用失望！今天很棒的开始！明天开始继续每天跑60分钟，同时提速，先实现60分钟5迈！然后我需要继续提速，同时看看能不能再多跑一点时间🕐
今天也有一点小问题，跑到50分钟左右，脚掌有点疼；然后我的RUNNING曲库到55分钟就没歌了！只好又从头开始播放▶️ ……不过这都好解决，一会儿下载几首快歌⏬ 还有，前天跟着君君买的ADDIDAS跑鞋今天到货，以后两双跑鞋换着穿应该能舒服点！有点想看多少迈能磨掉一双鞋子👟🙂想想就有点小兴奋！😆另外， 跑步机也是要看看怎么调一下，可能我都是直接按QUICK START直接开始，然后才会到60自动回调速度🤦🏻♂️我好像明白了！但还是不知道怎么调……蠢的啊😂
既然今天一切顺利，那么我也该有个像样的计划！每天60分钟坚持下去！现在的目标是60分钟可以跑7迈！看看我何时能实现！↖(^ω^)↗
今天把话🌸放在这，看看我会证明自己还是会打脸！有点期待୧((〃•̀ꇴ•〃))૭⁺✧
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最新评论 6
:每次想跑步，但是跑五六分钟就喘个不行😭
:如果你是呼吸方法不对，也是会这样。就开始跑步一定要闭上嘴，用鼻子呼吸……一直到跑久了，只用鼻子呼吸跟不上的时候，再开始用嘴呼吸，这样一般都会坚持久一点，我今天的经验是一个小时没有问题
:我这次重新开始跑步也是这样的，因为我知道我呼吸方法没问题，是体能赶不上。所以我跳舞30分钟慢慢到跳舞一个小时，然后再去跑步就可以跑久一点了！
:加油![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
:好的👌🏻谢谢！我会加油！