😂😂😂昨天婆婆忽然想喝豆浆，9点叫我泡了豆子，今天做完豆浆又有好多豆渣了，所以我做了一个材料好多，超级无敌健康的粗粮包子。这个食谱完全
材料 豆渣 150g 水100g 糖 20g 普通面粉 350g 全麦面粉 80g 奇亚籽 20g 馅料 鸡胸肉 2块 羽衣甘蓝 100g 调料 蠔油 麻油 酱油 老抽 料酒 糖 鸡蛋 淀粉
做法
①面包机把所有材料揉成团，湾区这几天真是热到爆炸，超级适合室外发酵😂一个小时完全发酵到两倍大
②羽衣甘蓝上周Smart&Final 7毛9一扎，用了1/4，用水洗干净把叶子剥出来，用蒜末炒香。 ③鸡胸肉切小块用食物，处理机搅拌陈肉末状态。 ④肉末加入炒好的羽衣甘蓝，加入调料顺时针搅拌，一边分次把少量水搅拌进去。
⑤面团均分成几个剂子，我称的是大概30-35g一个。 ⑥包入馅料，馅料太多了，我包得太丑😂还是那句，我很丑可是我很好吃
出锅给儿子拿了一个，儿子说了一句，umm so yummy，然后自己拿着小碗叉子在桌子上开吃了。 把羽衣甘蓝做成包子都不用哄，就能吃下大量的羽衣甘蓝，羽衣甘蓝超有营养的，还能抗氧化降胆固醇，是增肌减脂的好朋友啊。
做太多了用今天Walgreens减价买的Freezer bag冰起来，这几天自己吃，减脂😂鬼叫你肥啊~
这个食谱是完全原创，简直发挥了我的小宇宙，希望大家会喜欢。
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最新评论 4
:看著就好吃
:![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
真的挺好吃的，以后我再做几次
:很赞呀 羽衣甘蓝都能做包子了
:是啊，有点苦，但比纯粹炒吃好多了