冬天食欲好，室外又很冷，不想出门去运动，再加上过年要多吃点的传统习俗，一不小心就长三斤。我作为资深懒宅，总结了一些冬天减肥（或者避免长胖）的tips，希望能对小伙伴们有帮助哇。
1. 天冷也要保持运动习惯。
不想出门也不是不运动的借口哦，毕竟有些简单的室内运动也能消耗很多卡路里。比如跟着油管博主跳操，只要一个健身垫就可以；小时候玩的呼啦圈，不痛苦，还可以帮助瘦腰；爬楼梯可增加心肺功能,每公斤每小时消耗的热量更是惊人,有10至18大卡。
2. 泡热水澡。
泡热水澡可以促进血液循环，帮助减肥。泡澡的时候按摩一下腰腿，效果更好。
另外，坐姿泡澡可以帮助排便，避免长出小肚子。
3. 吃火锅不吃蘸料。
吃火锅是冬天里最幸福的事啦，水煮肉片、蔬菜、丸子看起来热量并不高，但是蘸料往往油脂很多，吃多了容易发胖，想降低热量摄入，可以不吃蘸料，或者用酱油、醋碟代替。蔬菜、魔芋、菇类食物可以多吃一些，它们富含纤维素促进肠胃蠕动。另外，喜欢用火锅汤煮面的盆友们也要注意溶在汤里的油脂啊。
4. 自制饮料。
我们都知道奶茶、果汁等等各种甜饮料都热量超标，但是喝白水又太boring，可以自己做饮料来控制糖分的摄入，比如蜂蜜柠檬茶、水果茶、奶昔等等。自己做饮料的时候可以直观看到糖分的添加量，心生愧疚，就会少喝一点了。
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其实胖瘦都不耽误是美女啦。图片来自于网络 ，版权属于原作者