我：
小玛吉，Maggie
射手座。 东北银。某白媳妇儿。
日常：
吃饭，睡觉，欺负某白
每天每夜，就一直睡不好觉，每天都要2点钟才能睡着。精神压力说大不大，说小不小，但是就是困还睡不着啊....人生已经如此艰难，有些事情能不能不要再影响我睡觉了....
那么今天来说一下， 如何才能睡一个好觉，以及睡好觉的神器都有什么吧~八大神器，为你的睡眠保驾护航。
神器1️⃣ 遮光窗帘
如果想睡一个好觉的话，首先要在一个相对昏暗的环境，尽量避免光源，在外面租房子，住寝室，一般都是这种百叶窗，无法有效阻挡早晨的阳光，或者夜间长亮的路灯光...想要营造一个好的睡眠环境，室内最好要昏暗一些。
👉可以在国内买遮光窗帘，很便宜，带到美国来。
👉美国的target walmart买也可以，买那种adjustable的细杆子，就可以不用打孔打钉子就悬挂遮光帘啦~
有了百叶窗加遮光窗帘，就可以你营造一个相对昏暗的环境啦~
神器2️⃣Slip桑蚕丝眼罩
❤️如果没有条件来购买遮光帘或者是无法悬挂遮光窗帘的话，也可以使用眼罩来让自己与世隔绝。Slip这个眼罩非常的有名，并且畅销许久~~~
❤️亲测蚕丝表层非常柔软舒适，松紧带估计除了雷佳音和刘浩然会觉得勒以外，别人都会觉得还好~~~~放在床头，非常的高大上。
❤️但是日常收收纳上有一个建议，不要直接放在床头，因为表面产生静电的话很容易吸灰，最好放在自带的盒子里或者丝芙兰送的平一点的化妆袋里，来杜绝灰尘哦~
神器3️⃣花王蒸汽眼罩
花王蒸汽眼罩也是大名鼎鼎，非常受欢迎的一个产品，新包装还有40摄氏度的温度持续20分钟，缓解眼部干涩正装，感觉第二天起来可以消除浮肿，并且精神焕发~~~就是一次性的放热装置，用过一次，里面的放热反应物就会变硬，无法二次使用。而且一盒价格也不便宜，在北美地区买的话，12.99美金到14.99美金不等可以购买到一盒12片装的花王蒸汽眼罩。
我这个就厉害啦，是在商城兑换的~君君送哒，么么哒~~~~
有不同气味或者无香型可以选择，还有男款可以选择哦~
个人推荐薰衣草味道的。无限回购了。最便宜的就是之前小红mall年中大促的10.99美金。家附近有Mituwa超市的小朋友也可以去那里找找哦~不过夏天的时候，这个温度有点过高了...容易捂出汗来，秋冬还是不错的选择的~
神器4️⃣记忆棉降噪耳塞
如果周围环境嘈杂的话，或者邻居经常开party 蹦迪的话，真的需要一个隔音降噪的耳塞来与世隔绝，一般这个耳塞不贵，出去旅行的时候，飞机上都会给，如果留着带下来也是没有问题的。 两耳不闻窗外事，一心只想睡觉觉~~~~~~
神器5️⃣Costco 冰凉记忆棉枕头
这款是我在Costco原价收的，上个月店内价格还直接降到了23.99美金~你有收吗？这款枕头非常适合已经到来的夏天，夏天天气太热，头部出汗的话很容易影响睡眠，睡不好就很烦躁...
这款枕头的使用要领就是，不要用枕套和枕巾，不然的话就失去了买它的意义，如果真的要用的话，一定要用一层桑蚕丝的枕巾就好，不然的话这么贵一枕头唯一的亮点就被遮盖住了。
神器6️⃣亚麻床单
夏天就要来了，亚麻质地的床单，一躺上去就像躺在凉席上一样，非常的凉爽舒适。
这个就是我千里迢迢从国内背来的，因为我体温向来比较高，睡觉之前身体很热，很难入睡，一直开空调的话，也会容易着凉。
凉席的重量比较大，而且不方便清洗清洁，亚麻床单，易清洗且凉度适中，不会因为贪凉而着凉。只是经期的时候需要在腰下垫上一个垫子。
神器7️⃣睡眠喷雾
薰衣草本身是很助眠的产品，这款This Works睡眠喷雾，专业帮助深度睡眠。睡前喷在枕头上，去洗漱，回来躺下，枕头也不会有潮湿的感觉，气味浓度也刚刚好的感觉~
目前看到ULTA有卖的，目前已知的比较低的价格就是20美金出头啦~
神器8️⃣GNC Melatonin褪黑素5mg装
“今年过节不收礼啊，不收礼啊不收礼，收礼只收，脑！白！金！”从小看到大的广告了。而脑白金的主要成分就是Melatonin褪黑素，褪黑素是在美国常见的助眠药剂，分为不同剂量，我曾经看到过的就是1mg，3mg，5mg和10mg的...我一般都是买5mg装的，一次一片甚至半片就可以让我好好睡一觉。
主要是神经焦虑而且不是很踏实，但是为了强迫自己睡觉，就会用这个药剂来改善一下。
褪黑素的副作用主要“包括头痛、抑郁、白天嗜睡、头晕、关节痛、胃痉挛和易怒。”所以不可以把褪黑素当做长期的助眠产品来说。曾经也看过知乎神人吃了一瓶断片后醒来的文章。
珍爱生命，是药三分毒。但是如果睡不着的话，可以尝试。
总结：
长夜漫漫无心睡眠~~~8大神器来帮助你进入梦乡~这里没有说床垫这种大件儿， 都是那种可以很容易得到的东西。给大家一个参考。
还有一些帮助睡眠的小tips：
1️⃣睡前不玩儿手机。
2️⃣手机充电的话远离自己。
3️⃣利用瑜伽冥想， 比如说最后放松的时候，你就想象自己的脖子很放松，每一个关节很放松。
4️⃣喜欢平躺睡觉的小朋友尽量在小腿或者膝盖以上垫一个软枕头，这样的话，腰是不会悬空酸痛的。
5️⃣如果实在睡不着，找一本自己不喜欢看的专业书，估计看一看就困了。
6️⃣睡前洗个温度适宜的澡，头发要吹干哦。
7️⃣定期换洗床单，给床单枕头除螨，并且清洁到适合裸睡的程度，减少衣物的束缚感。
8️⃣睡前抿一点水，可以滋润咽喉，不会口渴。
9️⃣睡前涂一点润唇膏，嘴唇也不会发干哦。
🔟平时加强运动，不要吃太多宵夜，不然不好消化
一天的重担一天当就够啦，不要担心太多！放下心理负担，享受属于自己的休息时光。
就这样啦~我们下一篇再见哦~么么哒！
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最新评论 8
:请问哪种亚麻床单像凉席那样凉快？ 我淘宝搜也不是很懂。 😭
:没有哪个能比得上凉席呀…但是刚躺上去就是很凉的呀… 任意一种你就找亚麻床单 就好啦 都是凉凉的面儿的
:This works喷雾在tjmaxx Marshalls 12.99一瓶，我看到好多次了，已经囤好了～
:这个消息好！给你加鸡腿！ 大家也可以去看看
:睡不着是真的痛苦
:我昨晚又痛苦了一把
:睡眠小tips真好👍👍😁
:才看到 嘿嘿 都是个人经验啦