健身坑入坑仪式——买装备!你买对了吗?
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健身坑入坑仪式——买装备!你买对了吗?

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本文于14天前发布   15天前更新
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俗话说得好,一身漂亮专业的运动装备,是对运动健身最基本的表态。不过真正进入健身状态之后会发现,运动装备不在多,而在对!

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是的,运动装备就像训练姿势一样,如果不标准或选择不当,很有可能起不到最佳运动效果,甚至起反作用。这里给大家整理一些需要注意的装备选择,有助于保证我们的运动效率。

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运动内衣

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现在还有穿着文胸跑步的菇凉吗?如果有先面壁思过一下!不管胸大胸小,穿运动内衣运动是最最基本的常识。

via sohu

运动内衣最大的作用就是防震与吸汗,减少胸部在运动尤其是高强度运动时的移位与震动,保护胸部不会松弛、下垂甚至胸大肌撕伤。同时运动内衣大多选用高弹全棉面料,速干透气,宜于排汗。

运动内衣的选择与运动强度密切相关:

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低强度

缓和温柔的低冲击运动,如慢走、瑜伽、拉伸等,罩杯柔软,包覆感始终,可以帮助身体达到最大的拉伸。

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中强度

大部分在健身房完成的运动,如力量练习、健美操、普拉提等,这类运动内衣利用发泡材料衬垫有助于增加包覆感并强化支撑。

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高强度

各种需要双脚离地和高低强度间歇循环的运动,如跑步、跳绳、各种球类运动等,这类运动内衣为胸部的支撑更加稳固,包裹都比较紧实但舒适。

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所以啊,如果大家的运动内容比较丰富,光是运动内衣都可以准备三套哦。

上衣

速干面料上衣

在健身房进行力量训练或户外运动时,容易大量出汗,普通棉质衣物被汗水浸湿后贴在身上非常难受,天冷还容易感冒。一件性能好的速干衣裤可以将汗水导入衣服表面,从而使汗水迅速挥发,恢复人体的舒适感。

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速干衣并不是把身上的汗水吸收掉,而是将汗水迅速地转移到衣服的表面,通过空气流通将汗水蒸发,从而达到速干的目的,一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。因此运动时尤其是高强度运动时,更建议大家身着速干面料的上衣而不是普通棉质运动T恤。

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运动裤

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不同类型的运动选择不同材质、款式的运动裤,其实比想象中有讲究。就拿咱们常穿的leggings举例,虽然都长一个样,但适于瑜伽、跑步、以及力量训练的leggings都是有一丢丢区别的,无论是弹性、材质或款式。不同运动类型与环境所看重的功能也是不同的。

防水

适于跑步的running leggings在防水方面做得非常好,不仅可以长时间防雨防水,还能同时保证清透舒适性。

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方便

户外运动服饰会更多考虑携带手机等小件的情况,不仅是解放双手更认真投入的跑步,还尽可能减少随身装载手机的负担。

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保暖

有的材质还有超轻便同时超保暖功能,让户外变得更舒适轻松。

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透气

在健身房进行力量训练或练瑜伽时,就不太需要考虑保暖防水等功能了,更以轻便、柔软、贴身为主。

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说到鞋的选择,大家也应该很清楚,什么样的运动选择什么类型的运动鞋。正确的鞋子才能为你的运动提供便利的同时起到调整姿势保护关节的作用。常见的运动鞋有以下几种

球鞋

篮球运动垂直跳跃和左右移动的动作较多,需要结构坚固,超高缓冲性能的设计,因此篮球鞋都是宽大的前掌与深湾凹槽设计,增大与地面的接触,并多采用中高帮设计,保护脚踝。

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足球鞋底有橡胶鞋钉,减小鞋钉施于地面压力的同时,保证抓地性能。鞋面多采用袋鼠皮或合成皮制成,使其对球有良好的触感,轻质而耐用。

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其他小球类运动,如网球、羽毛球、乒乓球,都是需要双脚四面八方快速移动的运动,因此对前脚掌的耐磨程度要求很高,同时还需要超强稳定性与防滑性。

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跑鞋

跑步作为有氧运动首选之一,正儿八经的跑鞋必不可少。跑鞋鞋底具有柔软夹层,具有减震功能和稳定性。同时跑鞋的前脚面部分有较大的空间,让脚得到充分的舒展。鞋面主要由轻质的网材和合成材料制成,具有良好的透气性。

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训练鞋

适合大多室内运动,外观与跑鞋很像,前脚掌和后跟都非常宽大,具有很强的适应性和舒适性,满足各种基本需求,适合多种运动。

 

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户外鞋

户外鞋要求耐磨抓地力强,而且防水排水、隔热等保护性强。

 

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其它配件

训练手套

训练手套是JoJo建议各位小伙伴必备的运动配件,尤其爱去健身房使用器械的小伙伴们。徒手器械训练时间长容易伤害手部肌肤,还可能由于不正确的操作导致腕部受伤。穿戴手套具有防滑、透气、耐磨,防止腕关节受伤的作用哦。

 

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JoJo唠叨一句

运动越高效越有动力,而正确的装备一定是神助攻。虽不是要求大家一定要买齐多少衣服多少鞋子,但起码最常用和最需要的装备一定要购置到位哦。

接下来就是持之以恒,让运动成为生活中不能停滞的好习惯,与健康为伴,与好身材为伴,与好心情为伴,加油!

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