产后恢复超实用的好物推荐

认认真真来发麻麻的母婴攻略🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

现在娃已经七个多月啦，吃饭睡觉都规律起来，生活终于步入正轨！麻麻我已经比怀孕前更瘦了✌🏻今天来说说产后前一两个月的恢复，以下都是我个人的经验，希望能帮到更多新手麻麻最大程度降低产后疼痛，尽快享受跟小宝贝在一起的美好时光。

首先膜拜一下不打无痛从头到尾完全靠自己生的妈妈们，你们真的太伟大了！但是无论打不打无痛，有没有侧切或者撕裂，这么大一只宝贝生出来肯定有伤口，有伤口就会痛啊，所以先来说说顺产产后伤口和身体的恢复

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生完宝宝住进恢复室之后小护士来说，产后最主要的事情就是尿尿。她会隔两个小时进来盯着问我要不要尿尿，并且在马桶上挂个容器测量排了多少。小tips：尿尿的时候人要往前倾，尽量不要碰到伤口。以下是一些【上厕所时候可以用的好东西】

🍃小孔水瓶🍃

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这个产后必备！医院提供的，我拿了几个回家用。软瓶子头上有四个孔，里面灌上温水，排尿排便后挤压瓶子冲冲冲下面，洗完拿吹风机吹吹，免去用纸擦的痛。如果家里有智能洗屁屁马桶并且带烘干功能的，那就不需要这种手动工具了

🍃会阴喷雾🍃

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Earth Mama Herbal Perineal Spray for Pregnancy and Postpartum

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左边是医院提供的，右边是Earth Mama的草本喷雾。上完厕所用上面说的的水瓶冲一下把下面冲洗干净，再用这瓶喷下面，瞬间冰凉舒爽。医院提供的这瓶作用还多一些，含20%的苯佐卡因有局部麻醉的效果，不是真的麻，就是喷上去冰冰的感觉，还能用于蚊虫叮咬，晒红晒伤。Earth Mama这瓶就只能产后用用，含有冰镇黄瓜萃取，有机金缕梅和草本植物萃取，没有防腐剂没有香味很安全。这两个用起来也差不多，医院有提供的话不需要另外再买了，因为伤口很快就长好了，一瓶根本用不完。现在完全闲置了。

🍃镇定冰片🍃

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TUCKS Medicated Cooling Pads 100 Each (Pack of 2)

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左边是医院提供的，右边是Tucks的冰片，效果差不多。医院的用完了我就开始用Tucks，一直用到大概四个月。。。有点上瘾是怎么肥事😂这个是类似湿纸巾的材质，圆形，都含有金缕梅成分，冰凉镇定的。刚生完那会儿小护士会把这个铺四五片在卫生巾上，穿上去后就冰冰的，暂时减缓伤口疼痛。这样子的用法可以一直用到你觉得伤口已经长好。另外一个用处，也是这个冰片本身的作用，是用于痔疮，也就是拉完大号之后擦擦菊花的。很多妈妈产前就会有痔疮的困扰，生娃push用力之后痔疮可能会更严重，而且短时间内很难痊愈。用这个擦一下可以缓解肿啊痒啊这种不适，家里备一罐，一罐100片，挺实用的。

🍃Sitz Bath坐浴盆🍃

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Carex Sitz Bath - Over-the-Toilet Perineal Soaking Bath, For Hemorrhoid Relief, Ideal for Post-Episiotomy Patients - Walmart.com

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这个也是医院给的，上面本来还能连一袋子水，我嫌用起来麻烦就只用这个盆。目的就是泡一泡屁股~~~里面盛满温水，挂在马桶边儿上，坐着浸泡个十分钟，能有效缓解伤口疼痛，放松肌肉，缓解不适。盆前后都有洞，所以坐下去水不会扑出来。要是水冷了就叫老公从盆边边加点热水就好啦（很有画面感是不是🤣）

🍃Always 一次性内裤式卫生巾🍃

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Always Discreet Underwear, 32 ct

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住院的时候我用的医院提供的卫生巾，非常大块，按小护士的说法就是“宝宝包着小尿布，妈妈包着大尿布”，很不舒服。这个我从出院那天开始穿，一直穿到大概三周左右，恶露只有少量了，再替换成护垫。它是带卫生巾的一次性内裤，吸收快。高腰，包覆性好，比较平整也不丑（上面有小fafa）。坐月子时候都穿宽松的睡裤，这个穿里面也不会不舒服。当然客观的说，一次性内裤的材质肯定会闷，尤其是坐月子前一段时间出汗比较多，屁股会感觉闷热，勤换就好啦，而且用完就扔不用洗内裤惹~

🍃Stool Softner拉的顺小药丸🍃

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这个名字起的怎么样？哈哈！产后上大号真是一件难事，因为不敢用力怕伤口再次崩开，这个小药丸就能帮助软化。不要硬屏哦！孕期有便秘问题的也可以吃这个，对孕妇或者哺乳期都是安全的。

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终于说完了上厕所那点事，我们来说说其他哒~~~

🍃甜甜圈型坐垫🍃

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这个圈我在怀孕后期开始用。孕中后期肚子重了会压到尾椎骨，按上去痛痛的，坐着就更不舒服了。于是我看别人推荐就买了这只神器，从此抱哪儿坐哪儿。因为中间是空心的，坐下去的时候垫子会支撑住尾椎，感觉尾椎被往上托住，前面两块凹进去的地方正好放大腿，不适感减少很多。产后这只就更是我的好伙伴啦，坐着的时候伤口就腾空了，不像坐普通椅子会摩擦到，不碰到伤口也就少痛痛啦！

🍃犬印骨盆带和收腹带🍃

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产后六周会去ob那里检查一下看看内脏器官包括子宫有没有回到孕前的位置，待这些都恢复正常之后，我才开始用这两样东西

骨盆带紧紧的绑在骨盆一圈就好了，吃饭时候拿掉。收腹带用的更少，因为带着比较闷热，而且我们要面对现实，肚子上多余的肉也不是靠带这个就能消下去的。。。

想起来的时候才用用。说实话，生娃前就想着生完就快点恢复，胖死了，就特地找日代买这种收腹收腰的，生完发现大部分时候是想不起来用的🤪

🍃犬印产后骨盆修复内裤🍃

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这个倒是经常用！包装盒留着正好拍了个照片，这个比盆骨带实用n倍！把收缩骨盆的功能直接穿在身上，内裤设计在骨盆一圈加了一层布料紧紧的包覆住骨盆，不会像骨盆带那样移来移去容易滑走。高腰款整个托住肚子，防止受凉的同时也能看不到自己产后松掉的肚子，眼不见为。缺点是比较厚，产后一两个月肚子还是大的松的，穿了之后以前的牛仔裤更加穿不上了（尴尬的微笑）

🍃小型电热毯🍃

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产后会出现各种腰酸背痛手腿抽筋。用毛巾热敷是个好办法，但是毛巾温度冷了还要去搓一把热水，一遍一遍很麻烦。我就用这个小电热毯，哪里酸痛敷哪里。它大概有60cm宽，有6档热度调节，插了电一会就热，料子是舒服的绒面。列举几个好用处⭐️堵奶的时候热敷一下胸部然后按摩

⭐️产后腰酸，月子里躺着的时候就放在背后热敷一下+按摩揉一下

⭐️抱小孩次数多了或者不小心扭到了就会得腱消炎，俗称妈妈手。这时候当妈的心里都会很着急，所以不抱的时候赶紧用这个来敷手腕，再按摩几下再做个手腕操

大概就这些啦❤️我到宝宝双满月的时候离孕前还差大概3斤，朋友看到我都说瘦的好快，除了以上这些东西外，产后恢复还需要自己尽早动起来哦！我生完当天就下床走动了，一点点慢慢来就好，月子里也每天都下床走动，千万别天天窝在床上哦！

另外产褥操做起来，Kegel盆底肌肉练起来，6周后瑜伽继续做起来！加上白天奶娃哄娃，晚上起好几次，育儿问题不断心神劳累，即使吃饭比以前还多，体重也在蹭蹭往下掉，根本没在意就迅速瘦下来了。就素这么简单~

愿每个妈妈都被温柔对待❤️

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