之前怀孕的时候在看孕期综合维生素的文献资料，美国俗称Prenatal ，忘记了还没有发布过，于是在这里跟不想买处方Prenatal的小伙伴们交流一下平常超市都可以买到的Prenatal的成分。
@西雅图小雨帽
我是一只爱学习的小红帽～ 这篇文献来在于美国PharmacistLetter，主要讲美国和加拿大市场的各种不同的孕期综合维生素，以及综合维生素的主要成分，对宝宝的作用。这篇文献有根据孕妇不同的需求（比如说无故蛋白过敏，食物染料过敏等），我会挑重点来讲～
孕期综合维生素的成分及作用
＊以下列出的成分含量是根据美国文献中得来的，叫做RDA（Recommended dailly allowances), 即建议每天所摄入的含量。
钙：
1000 毫克／天（19－50 岁孕妇），有益于宝宝骨骼的健康。之前有看网上说，补钙在孕妇中期晚期最为重要，因为从19周开始宝宝发育迅速。实际上我们在课上学的是建议从初期开始补钙是最佳。20周的时候其实做B超已经能看到宝宝的脊椎以及身体各部分已经成型。一般的综合维生素不会有这么高的钙的含量，所以要额外吃钙片（喝奶也可以）。
叶酸：
600 微克／天，有益于宝宝大脑脊椎的发育。叶酸的每天摄入量其实没有很好的得到统一，一般在400微克到800微克之间，但每天至少400微克。对于特殊的孕妇群体，比如有家族遗传是，糖尿病，服用特殊药物，怀孕初期的叶酸摄入量高达4毫克。但这类群体需要遵循医嘱，所以就不在这里说了。还有就是在备孕期间就应该开始服用叶酸，这个大家都知道啦～
铁：
27毫克／天，预防贫血。这里要注意的是一般软糖类的孕期维他命是不含铁的。还有就是天天补充铁，会使便便的颜色变黑色。
碘：
220 微克／天（孕期）， 290微克／天（哺乳期），不仅有益于宝宝的神经系统的发育，而且预防妈妈的贫碘（孕期以及哺乳期）。摄入可以从维生素（150微克）以及我们的日常食物里摄取。举个栗子，我们日常食物中的碘含量：牛奶（55微克／一杯），酸奶（75微克／一杯）。
DHA/EPA：
有传言DHA和EPA有助于增强宝宝的认知能力和减少早产的概率。之所以说传言是因为没有得到临床认证（2017／9月为止），文献的建议是尊重孕妇的选择～～
美国常见孕期综合维生素
＊ 这里主要列出一些我之前经常代购的孕期综合维生素，大部分可以在美国药房或者Costco购买。
图片来自网络
如你所见，孕期综合维他命的种类是相当多，牌子也很多。下面会介绍几家美国比较靠的住，且生产大量各种各样维生素的厂家。
1. VitaFusionVitafusion
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最大的软糖健康产品公司。它家生产各种各样的维生素，健康保健品。我们来看看它家的成分：
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说明：一天两颗软糖：有800微克的叶酸，150微克的碘，DHA 50微克，注意没有钙，铁的成分。
评价：这款因为是软糖所以特别受欢迎，其实我一般不建议孕妇吃这种，原因是每天的糖分摄入，还有完全没有钙／铁的成分。虽然吃又大又难吃的大药片，吞咽有点困难，但是一切都为了孩子～（泪～）
2. NatureMade Nature Made
孕期有它就够了， 同样很大的一家公司，生产各种保健产品。它家孕期综合维生素有两种，一种是没有DHA的，一种是有DHA的。
说明：一天一粒饭后服用，最好是每天吃的最多的那餐。含150毫克的钙，27毫克的铁，150微克的碘，800微克的叶酸，以及DHA。
评价：从含量可以看出来，这款是比较标准的综合维生素，符合之前介绍的各个指标。这款相对于药片会更容易吞咽一些。公司品牌也相当有保障，是我经常推荐的一款。
3. Bayer 拜耳
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Bayer是世界500强的制药公司，在美国有很多它家的处方药。这款有一天一片还有一天两片的
说明：一天一粒饭后服用。含200毫克的钙（一天次），28毫克的铁，150微克的碘，800微克的叶酸，以及DHA。
评价：同样标配的孕期综合维生素。但价格比NatureMade要高出不少。
4. 其他选择 善存 自然之宝
以上这两个品牌也是美国相当受欢迎且可靠的牌子。成分就不在这里一一说明了。
笔芯
其实最省事的就是拿处方的prenatal啦，一般都会报销，小雨帽也是吃的处方&NatureMade这款。
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最新评论 39
:我钙快50了，医生要我不能补太多钙，吃没钙的产前维生素，哪有没钙的产前维生素？
:请问我刚刚怀孕6周 可以吃nature made的吗？因为我看别人说 dha怀孕3个月才能吃，我也不知道了 我自己已经买了怎么办。![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
:推荐我姐怀宝宝用的温哥华的一个本土保健品网站，叫lifeplus，生活加，他们客服是营养师，从怀上到宝宝出生一直在他们那里买复合维生素，钙之类的，现在承包了全家的保健品
:我的意思是 备孕期间
:怀孕之前就可以去看医生然后开这个吃吗
:可以的...
回复 @西雅图小雨帽:亲，你从几个月开始除了吃综合维生素外另外单独补钙和维生素D? 普通人吃的钙片和维生素D就可以吗？
:亲爱的，我现在是在吃拜耳的那款，其余需要补充的钙是另外买药片来吃还是从牛奶里社区
回复 @Olivia_Jay:你可以问一下医生... 我自己吃的是costco vitamin + D的那种..
回复 @西雅图小雨帽:好的，那就在walmart随便买一款还是也要看钙含量是多少呢？亲有什么推荐的吗？
:请问你是只吃的这个孕期维生素还是要单独再补钙？我看比如naturemade，里面含的钙也远远不够一天1000mg的补充量啊
:钙要单独补哒
:请问处方药报销指的是medicine insurance吗？我的保险好像不包药类，上次医生开了孕酮，去cvs说120刀把我吓了一跳……
:保险有很多种 如果说不包一般是不包某一种药类.. 可以咨询一下 我这里说的报销就是保险呀
回复 @西雅图小雨帽:嗯好的谢谢呀
:请问一下，含叶酸的综合维生素可以吃一整个孕期吗？
:是的 ：）
:如果平时吃碘盐，再吃这个会不会碘超标？
:不好意思 回晚了 应该是不会超标的 建议是吃碘盐+150mcg的含碘维他命 当然 最好可以跟医生再确认一下
:请问一下是准备怀孕前几个月开始吃呀？谢谢哦～
:至少提前一个月 不好意思回晚了
:Nature Made 是不是可以一直吃到生啊？
:可以的！
:只有我吃软糖嘛……初孕的时候吃的是nature made的可是我从小就不会吞药...那么大颗简直要命...我都是咬开挤出来吃..那个里面东西的味道终身难忘……
:你不是一个人 我表姐也一样.. 摸摸 我自己以前也是吃这个老噎着
:为啥没有介绍一些高端的呢比如new chapter，garden of life什么的天然有机保健品。
:饿.. 高端的也是要看这几个成分.. 自己也没试过... 😂
:Nature made也是一直在吃 就是太大一颗 怕会卡在嗓子眼😂
:美国都是这样啊 😂 我也同意卡嗓子
:我从怀孕前三个月就准备着一直吃到现在，心得是先喝一口温开水再随着第二口温开水一起吞，会比较容易。
:可以处方的和nature made的一起吃吗？会不会补多了？😂
:只吃一种就好啦 一起吃有点多
:怀老大时候Costco还有Bayer的one a day，一直吃，后来没有了一直nature made。觉得你好细心呀，我从来没有想过这个什么好的问题。我就喜欢Costco的相比较便宜量大，有啥吃啥。
:谢谢亲爱滴 我其实是后来也是工作需要 嘿嘿
:我吃Nature made
:这个备孕的时候可以吃吗？
:嗯我也是