受痛经困扰的宝宝们看过来，我的经后调理补养气血饮食分享 茶饮篇☕️

8月征文挑战

话题【健康类：佛系养生】

大家好，我在上一篇文章《受痛经困扰的宝宝们看过来|分享一些小撇步，咱们一起做个姨妈不疼的吕孩纸❤️》里粗略提到了一些缓解痛经的方法和分享了一些月经过后调理身体的食谱，趁着现在有“8月征文挑战”的活动我又来分享一些关于痛经方面的调理食疗，由于篇幅较长，文章将会分为茶饮篇和汤品篇。今天的文章将会着重介绍经后用来调理身体补气补血的茶饮，下一篇文章将会分享一些用来补养气血的汤品。

气血不足是痛经的根源，气血是维护身体正常功能的基础，而血液运行则要靠气的推动，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少，血少则气虚，日久成疾伤气耗血，而导致气血双亏。

而痛经是气血不足，体内气血失衡的表现形式之一。女性如果气血不足，外表一下子就可以看出来了。“人老珠黄的黄脸婆”就很形象地描绘了气血不足的状态：浑浊发黄的眼睛，暗哑、粗糙、长斑的皮肤，枯黄开叉的头发，臃肿肥胖的身材等问题一览无遗，更别提精神萎靡，气短懒言，怕冷，手脚冰凉，抵抗力差等诸如此类的症状了😱

中医认为“通则不痛，痛则不通”，气血不足，气血不行在很多情况下都是经络不通而导致的结果，要想摆脱痛经，就要通经活络，补养气血，驱寒祛湿保暖了。

而要想缓解痛经，除了改善生活饮食习惯，忌寒凉，戒生冷，提升身体素质，补养气血是关键，而食疗又是补气养血最直接最快见效的方式，毕竟吃得好补足气血才阳气足，阳气足气血才能运行通畅，气血运行通畅来经时才不会痛。

所以平时尽可能多吃点䃼血的食物，如乌鸡、牛肉、羊肉、鸡肉、阿胶、红枣、枸杞、樱桃🍒、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，毕竟气血足脸色、身体才会好。

现在我要分享多款有补气补血功效的茶饮，这些茶饮制作简单，用料也很平常，但是效果确是杠杠的，当然凡事贵在坚持，调理身体也一样哦。

下图中大多数的药材是我今天要用到的，没错，又是它们😂这些药材补气养血效果一流，气血不足的问题全靠它们调理了👍

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这是我今天分享的茶饮成品图，有时间的话就参照下面的做法去做，也可以把药材放到保温杯里泡，根据自己的需求来选择，毕竟方便自己最重要哈！

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黄芪补气茶

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功效：补气补血、清肝明目

药材：黄芪、党参、枸杞子各10克、红糖适量、清水1000ml

做法：

1. 黄芪、党参洗净后浸泡10分钟左右，枸杞子冲洗干净备用。

2. 把所有药材和水放进砂锅里，大火煮开后转小火再煮15分钟，停火后加入适量红糖搅匀，待茶稍放凉后趁热饮用。

黄芪真是补气的第一神器👍有段时间我家里太多黄芪，然后就猛用黄芪泡茶喝，喝了一段时间后发现自己中气十足，说话声音也大声了许多，对着狗狗🐶喊一嗓子震摄力十足，吓得他们瑟瑟发抖呢😱真是威力惊人啊😂

注：脾胃虚弱人士慎用，以免引起腹痛、腹泻等症状。

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红枣花旗参茶

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功效：补气补血

药材：红枣5颗、花旗参10克、清水700ml、红糖适量

做法：

1. 红枣洗净去核切片，花旗参洗净后放进碗里并加点水，放入微波炉里加热变软后切片备用。

2. 把红枣、花旗参和水放进锅里，大火煮滚后转小火再煮10分钟，关火后加点红糖调味即可享用。

花旗参性寒，味苦微甘，是补气养阴的佳品，但身体寒凉人士食用时最好加无皮姜片、红枣、枸杞等用以化解其寒气哦！

注：红枣吃多了会胀气，因此湿热重、舌苔黄的人不宜食用红枣哦！

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红枣枸杞茶

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功效：滋润气血、补血益气

药材：红枣6颗、枸杞子10克、红糖适量、清水700ml

做法：

1. 红枣洗净去核切片、枸杞子洗净备用。

2. 红枣、枸杞和水放进锅里煮滚后转小火再煮5分钟，加入适量红糖搅匀后即可饮用。

红枣和枸杞子都属于热性药材，身体火气较大或者湿热重的人士不适宜食用哦。

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红枣当归杞子茶

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功效：补血活血、滋润气血、调经止痛、润肠通便

药材：红枣3颗、当归片2片、枸杞子5克、红糖适量、清水800ml

做法：

1. 红枣洗净去核切片，当归片和枸杞子洗净备用。

2. 把所有药材和水放进砂锅里煮滚后转小火再煮10分钟，然后加入适量红糖融化后稍放凉并趁热饮用。

饮用这款红枣当归枸子茶有缓解气虚的作用，既可以滋润肌肤，对气血不足有很好的作用，可以让你的气血、能量充足哦！

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桂圆红茶

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功效：补益气血、温暖肠胃

药材：桂圆干10克、红茶10克、红糖适量、清水1000ml

做法：

1. 把桂圆干洗净备用，红茶用清水冲洗一下备用。

2. 把桂圆干、红茶和清水放进锅里大火煮滚后加入适量红糖并转小火再煮15分钟，关火稍放凉并滤掉渣后趁热饮用。

这款桂圆红茶是我最爱的茶，没有之一。浓郁醇香的红茶配上香甜的桂圆干，搭配得恰到好处，一杯下肚感觉暖暖的，温暖的感觉扩散至全身，感觉不要太好哦😉

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当归红茶

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功效：补血养血、温暖肠胃、润肠通便

药材：当归片5克、红茶8克、红糖适量、清水800ml

做法：当归片和红茶洗净后放进砂锅里加入清水，大火煮滚后转小火再煮15分钟，关火后滤渣取汁，加入适量红糖融化后趁热饮用。

这款当归红茶真是补养气血的佳品，一杯浓浓的当归红茶下肚，暖心更暖身，瞬间感觉全身的气血都“活”起来了。

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生姜黑枣茶

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功效：滋阴养血、益气壮神、补益脾胃

药材：黑枣15克、无皮老姜5片、红糖适量

做法：把黑枣冲洗干净后连同老姜片和清水一起放进锅里，大火煮滚后转小火再煮15分钟，关火后加入适量红糖搅匀并稍放凉后趁热饮用。

黑枣煲的时候味道有一点大，不过还是挺好喝的哦😋而且黑枣性温味甘，能补中益气，吃黑枣的好处不要太多哦！

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今天的补气血茶饮分享完了，非常感谢您能耐心地看到这里。最后还要唠叨一下，我文中所提到的茶饮适用于我但可能不一定适用于您，因为大家的体质和情况不同，如对我分享的茶饮有任何疑问请以专业人士的意见为准。另外文中所提到的一些小细节是我的个人观点，说得不对的地方还请专业人士包涵和指正。谢谢🙏🏻

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