运动健身不仅可以减肥还可以强健体魄。君君推出【7天健身打卡】活动让我下定决心每天抽半个小时做运动，但是现在的人生活节奏太快，不是有很多时间去健身房，现在来推荐几款在家也可以健身运动的运动器材。
小型蹦床
图片来自yummyy
优点：占地空间小，不需要多大的地方。
缺点：只适合做小幅度的跳跃动作。
比起慢跑蹦床是更能消耗卡路里的运动，据数据显示持续跳跃10分钟相当于慢跑30分钟消耗的卡路里，而且长期坚持蹦床运动有助于促进新陈代谢，预防肥胖。
椭圆机
图片来自yummyy
这是一款简易版椭圆机，占地面积小，只需一个小角落就行了。
用椭圆机做运动，双腿随着椭圆机做轨道运动，对膝盖有很好的保护作用。
椭圆机是将行走、蹬台阶、自行车和滑雪多种运动方式结合在一起。能够锻炼上下肢的协调性。
椭圆机属于有氧运动，不仅可以强身健体还能够针对心肺功能进行训练，有助于心血管疾病的预防和治疗，因为是全身运动还可以帮助缓解肩周炎，增加腿部力量。
哑铃
哑铃是最简单的一种运动器材，而且不管是在家里还是办公室随时随地都可以运动。可以单独使用也可以搭配其他的运动器材。
图片来自yummyy
长期锻炼哑铃可以修饰肌肉线条，使肌肉结实，避免四肢无力、肩膀酸痛。
哑铃作用锻炼上肢肌肉，肱二头肌、肱三头肌和肩部肌肉群都是哑铃的锻炼范围，借助平凳哑铃还可以练胸肌。如果手持哑铃双脚蹲跳还可以锻炼下部肌肉，总之哑铃是最经济实惠的运动器材。
Fit board
图片来自yummyy
中文叫它瘦瘦板，室内户外都可以用，而且大人、小孩、老人都可以放心使用。
Fit board两边踩脚悬空便于站立，左右扭动时凹处与地面的摩擦借着腰部和双腿的力量，集中训练核心肌群，达到瘦腰、瘦腿、提臀和收腹的效果。
图片来自网络
还可以配合哑铃来锻炼手臂💪。
图片来自yummyy
花相同的时间，fit board运动的效果是其他运动的好几倍。而且也比其他运动轻松很多。
图片来自网络
每天锻炼30分钟，减少赘肉。
大型蹦床
蹦床在2000年悉尼奥运会上正式成为体育项目。它是一项运动员利用从蹦床反弹表现杂技技巧的竞技运动。蹦床更是能消耗卡路里的健身运动。
图片来自yummyy
比起小蹦床大蹦床更有用武之地，大幅度的跳跃想怎么跳就怎么跳😂。而且大幅度的跳跃动作可以促进全身的血液、淋巴液等流通，可以预防和减轻疾病，增加心肺功能、平衡血压、提高身体协调性，有助于睡眠，提高身体免疫力。
而且对于小朋友来说，蹦床更是一款玩具，可以让小朋友远离电子游戏。
瑜伽球
瑜伽球也称健身球，是一种配合健身运动的球类运动工具。
图片来自网络
它是利用球的弹性接触人体部位从而产生摩擦作用，有利于促进血液循环。
它的活动多样性：可以抬、踢、骑、卧、压、拍等动作，搭配球瑜伽的动作可以把瑜伽和球的弹性结合起来，可以很好的辅助身体做伸展动作，增加身体的平衡性和柔软性。
Premier protein shake
最后推荐一款能量奶昔premier protein milk shakes ,口味繁多，有桃子味、草莓味、巧克力味、焦糖味还有香草味的，每种味道都很不错。
每瓶富含30克的蛋白质，包括所有的基本氨基酸，富含24种维生素的矿物质，只有1克的糖分、低油脂，每瓶只有160的卡路里，不管是健身前还是健身后都会给你补充满满的能量。
结语
运动贵在坚持，道理谁都懂，但是有不少人坚持不下来，原因有很多，有的人是没时间去健身房，所以在这里推荐一些在家里也能做运动的简易运动器材，我其实也刚刚开始坚持一个礼拜最少3、4次，每次花半个小时做运动，志不在减肥，只想锻炼身体，随着年龄越来越大，觉得有一个健康的身体好重要。
最后谢谢阅读！
君君提示：你也可以写原创长文章，点此查看详情 >>
本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有，未经许可不得转载。长文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，省钱快报欢迎您的投稿。
19
最新评论 2
:看了半天就买了最后一个🤣
:棒棒哒👍🏻