2017年4月订婚后，在非洲volunteer的一段时间抽出一天拍了结婚照，那时候还是微胖，膀大腰圆珠圆玉润。。决定从去年6月开始减肥，为了12月在泰国的婚礼。
我的减肥遵循8分吃，2分练。开始吃草的时候种类不多，但是后面越做越得心应手。
1. 每天8小时可以吃饭时间，每天三顿饭，其余16小时多喝水。一定要多喝水多喝水多喝水，重要的事情说三遍
2. 糖分大部分从水果摄入，避免添加类糖和碳水。自从开始注意，肚子没有以前那么涨，crave减少。
3. 营养均衡，卡路里控制在1500每天左右，坚决不超过2000。
4. 跑步或cardio前我会先举铁一个小时左右，burn掉糖，再cardio可以提高脂肪燃烧率。
5. 每天坚持运动，但是强度根据自身情况而定，比如今天举铁+跑步，明天可以瑜伽，深度拉伸，帮助更好的运动，劳逸结合。
6. 我是不会喝蛋白粉和artificial的任何东西以及运动饮料，坚持健康减肥，外面的super green都尽量不买，因为苹果含糖量太高，尽量自己做，然后喝自制detox water，摄入VC，想要recipe的仙女们可以留言。
7. 早睡早起，作息规律对于减肥和肌肤保养太重要了。
8. 适当补充维生素，B族可以增强免疫力，运动更有力，同时也在补充钙和钾D3等元素。
经过了几个月的减肥，不但体重下降了，身体变fit，皮肤变好，最重要的是精力充沛不那么贪睡，习惯好了心情都很好，已经不会像气球一样吃多一定会胖很快，也慢慢不追求一味的瘦，而是fit。面对很多婚礼的琐碎也可以轻松应对，希望大家都可以做美美的新娘！
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最新评论 19
:好美呀！俊男靓女！
:请问楼主有什么非洲义工program推荐？
:推荐IVHQ
回复 @我买完第二天保证降价:谢谢
:好赞好美！
:楼主好美呀 请问一下 为什么不吃supergreen呢？ 不是说很健康么
:外面买的super green 糖分太多，会让你肠胃bacteria不均衡，导致craving for carbs and sweets，我本人就是学这方面的～如果你想喝，挑选那种尽量不带apple，pinapple这种，然后如果是added sugar或者aspartame就坚决不要
:好棒！
:请问photographer请的是旅拍的人吗？照片好好看？
:本地随便找的摄影师，没想到效果这么好，婚纱也是借的
:漂亮
:好美好美！谢谢分享
:牵猎豹的那张好有感觉～你先生好像杨佑宁！
:我也想说那张侧脸超像杨佑宁😂😂
:👍
:太美了，求detox water配方
:Ultimate Detoxifier: Cucumber + Lemon + Mint Leaves Sweet Watermelon: Watermelon + Mint Leaves + Basil Strawberry Basil: Strawberry + Orange + Basil Pineapple Mint: Pineapple + Mint Leaves Blueberry Peach: Blueberries + Peaches Raspberry Lime: Raspberries + Lime + Basil Cantaloupe Cucumber: Cantaloupe + Cucumber Fruit Virgin Sangria: Peaches + Blueberries + Strawberries + Mint + Lemon + Lime + Watermelon + Pineapple + Oranges
回复 @我买完第二天保证降价:Thanks!
:太美了