母亲节专题:胸下垂?黑色素沉淀?剖腹产后大小烦恼,这样解决!
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母亲节专题:胸下垂?黑色素沉淀?剖腹产后大小烦恼,这样解决!

YokyChou YokyChou
本文于80天前发布   80天前更新
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母亲节快到了,各位妈妈和准妈妈们计划好怎么过节庆祝了吗?还没升级的小伙伴们看过《妈妈是超人》后幻想过自己当妈咪是什么模样吗?当然最棒的就是有个负责任的好(老)队(公)友,像贾静雯+修杰楷的完美组合,外加2个超级卡哇伊的萌娃,就让大家好生羡慕~

为了给你萌多点增产报国的自信,生完二宝的偶,一回归立马分享热腾腾的体验心得!这次生产经历和第一胎不太一样~发现很多事其实可以少走点弯路,只要做好充足准备,备齐应战方法,就能巧妙分配时间,当一点都不狼狈的双宝妈。

当然,今天产经是会聊der,不过我想把重点着重在产后如何恢复,变回美美的寄己💗针对大家最在意的几个部分:胸型、孕斑、屁屁黑色素沉淀、疤痕照顾...等,逐个逐个解决~ 让正在怀孕的你马住做功课,备孕中的小伙伴也能参考有个心理准备!总之,怀没怀孕都该看嘻嘻嘻

剖腹产。经历

专业经验判断,能让你少吃点苦头。上一胎就是OB不负责任,判断错误,让我痛苦40多个小时,自然产不成只好剖腹(俗称吃全餐)身心具疲... 而这次怀二宝,我们选的OB比较有经验,她说我的骨盆腔和产道狭窄,胎位很难下降,根本无法自然产,所以这胎决定直接剖腹。

*是的!古时候这就会难产无法保命 > < 早知道这样几年前我何必白白痛苦那40多小时...

via Pinterest

关于孕期产检详细流程、保险选择等详细资讯,可以参考:《在美国看医生的流程+保险选择+美国产检项目》

孕期36周左右,我就把待产包整理好,随时准备应战xD 东西真的不必带太多,因为大部分时间都会穿着医院的衣服,下半身也是穿医院给的一次性透气内裤,以及接恶露的超长护垫。

via mamaclub

我准备了这些:

证件、birth plan、妈妈出院穿的衣服、baby出院穿的衣服、相机等3C用品、充电器、行动电源、拖鞋、外套、热水瓶、厚袜子、暖暖包(医院蛮冷的,有些药物反应会让身体发冷)、盥洗用品(牙膏/牙刷/牙线/洗面奶/洗澡用品)、绑发绳、基础保养品、眼镜、梳子、吹风机。

* 尿布、湿纸巾、产褥垫、一次性内裤、护垫、生理冲洗瓶等,医院都会提供。

图片来自Yoky

另外记得提前准备好婴儿安全汽座,出院时护士会检查有没有安装妥当才会放行。一般婴儿汽座、推车建议可以在black friday sale的时候买,会划算非常多。

这次非常顺利,准时在预定孕期39周进行。*剖腹前8小时不能进食,水和食物都不行,避免麻醉反应引发呕吐反流呛伤或窒息。

via maternidadfacil

当天到院办理完手续,就立刻进手术等待室抽血、插针放输液管,同时护士会把私密处的毛毛清理刮除。进手术房后,先在脊椎注射局部麻醉,接着放导尿管,意识会是清醒的状态,但下半身完全没感觉不能动。一切就绪,老公也在这时进开刀房陪着我,过程其实不可怕,有轻松的音乐,医生、麻醉师、护士会小小聊天,要我放心别紧张,说些鼓励的话之类的~

图片来自Yoky

剖腹时会被一层布帘遮住,看不到任何流血场面,等baby快出来的时候,会有瞬间的压迫感,全程约一小时,满快就结束了。

二宝出生那几天的照片,图片来自Yoky

哇哇哇~~一听到二宝的哭声,我和老公忍不住流下感动的眼泪,那是难以形容的感动,一切孕期的辛苦都没关系了,你只希望他平安健康长大,再苦再累都不要紧。

医生找对真心重要,这次的OB经验充足医术高超,第二天麻醉一退,定时吃止痛药,我已经可以尝试下床走动(适当走动能预防子宫沾粘),而且伤口处理得很好,没有裂开或渗血。

via ematrona

关于剖腹疤痕,这次OB特别帮我美化,去除第一胎留下的难看疤痕组织。对了!这两胎医生都是用美容钉固定伤口,术后第五天拆钉子(拆钉子像拔毛一样不太痛),伤口已经固定得很好,细细一条而已,产后第三周回诊,医生确认伤口复原情况ok后,就可以开始擦去疤药。

via Parents Magazine

另外,要特别跟你们说,哺乳功课一定一定要做好!这和之后的睡眠品质、身体状况息息相关,只要不堵奶,宝宝喝奶时间固定,基本第一个月只要2-3小时喂一次就好,至少不会频繁无秩序的讨奶乱哭,弄得全家人仰马翻。

关于怎么让宝宝戒夜奶+睡过夜,这个之后会再写篇文章跟大家分享。

怎么变回美美的自己?

以下是我自己比较在意的几个部分,不管怀没怀孕都可以看下,至少可以有个心理准备,只要正确迎战及时解决,就不用担心美不回来啦~但说真的,当妈之后,那些褪不去的“美丽印记”反倒像是宝宝给的幸福纪念,轻松开心面对,保持愉悦的心情最重要!!

很多妈咪会选择喂母乳,一来可以给宝宝天然营养+抗体,对妈妈来说也能促进子宫恢复,二来是喂母奶能帮助产后瘦身,每天能多消耗500卡路里,简直减肥福音啊!最重要的是,喂奶经济方便,超省钱~ BUT!!这一切的代价,就是可能会有胸部缩水、下垂、松弛的危机...

via nurse4baby

预防改善的基本方法:

  • 穿尺寸合适的胸罩,是预防下垂的基本。
  • 采取正确哺乳姿势🤱注意两边乳房交替喂奶,哺乳时间规律(大小平衡)。
  • 多补充胶原蛋白,偏瘦的妈妈胸部不停放大缩小,更容易变形...
  • 断奶时,循序渐进,不要一下子完全戒断,这样胸部容易松弛下垂。

生大宝,母乳喂了9个月,经历整个过程,必须很诚实的告诉大家,胸部真的会缩水+变松+下垂,尤其一下子断奶没经历过度期,或者只在意瘦瘦瘦,不注意营养的人,情况可能更严重。

但别紧张!可以救回来!

不二法门:健康饮食!按摩!运动!(三者缺一不可)

我会擦Clarins胸部按摩凝胶,搭配按摩,【紧实】肌肤。

via Iam Mama

最重要的是一定要做运动,我觉得“push up伏地挺身”最能帮助【坚挺】胸部,改善胸部下垂超级有效。一般我都是在youtube上跟着FitnessBlender频道做,很多影片都有push up动作。

via FitnessBlender 

刚开始做push up,隔天胸前肌肉绝对各种酸痛,但坚持下来肯定能看得到效果!要嘛苦练要嘛下垂...不断激励自己就对了!

到了怀孕后期,子宫不断变大压迫到膀胱,基本夜里就是不断跑厕所的节奏...提前进入“熬夜训练模式”。一直到baby出生第一个月都是不够睡,每天在喂奶、换尿布、拍嗝、哄睡中重复循环,睡眠质量肯定不高,甜蜜的负担~

所以,一开始我才会提到哺乳功课一定要做好,定时定量的喂,掌握宝宝的作息规律,而不是让宝宝无时无刻讨奶乱哭一通。但无论如何都还是会累出熊猫眼滴...

该怎么解决?

  • 用热毛巾热敷,促进眼周血液循环。
  • 擦眼霜,再搭配按摩手法,轻轻按压保养。
图片来自Yoky
  • 实在没时间,可以在喂奶时直接敷上眼膜。PTR玻尿酸眼膜,我已经用了1罐空瓶,温和保湿补水,里面的山金车成分也有淡化黑眼圈的效果,强大保湿力还能预防细纹,最赞的是不用洗,超适合忙到没时间保养的偶!

但认真的说...好好睡一觉才是真的,训练宝宝睡过夜比什么都重要 /_ \ 我只盼望自己能睡足5小时啊😭😭😭😭

怀孕后期因为体内荷尔蒙变化的关系,我的脸颊开始长孕斑,远看不明显,近看能一一细数的那种...一开始还以为自己怎么长了那么多淡淡的痣,后来才知道那是孕斑...!!超受打击!

据说产后1-2个月,荷尔蒙逐渐恢复常态,幸运的话斑会渐渐淡化,只要保湿防晒工作做足,搭配美白提亮淡斑护肤品,就能改善很多,强力推荐大家入手雅顿橘灿精华,提亮均匀肤色的效果很好,不知道是不是心理作用,又或者是产后身体逐渐恢复,斑真的有开始淡化。

皮秒镭射

如果孕斑超级顽固,不幸中招跟着自己...可以寻求医美管道,“皮秒镭射”就是个不错的办法!它的速度快,每束雷射发射的脉冲持续时间(脉宽)达到皮秒级别,而且能量是传统的一半,能加速击碎黑色素,减低对皮肤的热伤害!

via absbeauty.com.tw

效果:祛斑、去胎记、去刺青、除痣,改善肤色不均+毛孔粗大问题。不易返黒。

术后护理:需要加强保湿与防晒。

所需时间:一个疗程3次,一次约30分钟的治疗时间。

孕期荷尔蒙变化,除了长斑之外,还会出现可怕的黑色素沉淀问题,虽然产后半年情况会渐渐好转,但是看到自己“皮肤脏脏的”...心情还是会很差很差!

pics via web

黑色素沉淀是个什么概念?波及的范围包括:腋下、屁股大腿根部、乳晕变黑、子母线、卸货后肚皮变黑、脖子、四肢关节...就是又黑又松又垮又肥,你们懂那种绝望感吗?...现在洗完澡,我都不太敢照全身镜,会忧郁得想哭。

我自己“中招“的部分是在屁屁、腋下、肚皮... 好险找到了救星!昨天才刚发了条晒货~

剖腹产最让人介意的就是靠近比基尼线的伤口。两胎都用美容钉固定伤口,第一胎帮我剖腹的医生,医术、审美都非常有问题...术后伤口裂开,疤痕增生像蜈蚣那么粗大,让我非常自卑。所以... 找对OB很重要!!!这一次我的伤就恢复非常好👍

pic via web

给你们一张图示意下,剖完就是长这样~ ⬆️

产后第5天拆钉子,出院休养后我是用3M免缝胶带固定伤口(和医生帮我贴合的材质一模一样),每天换一次,保持伤口干燥透气清爽。这是家人在台湾育婴用品店买der,里面不止有专用胶带,还附带了去疤敷料膜,大家可以网上找找看,都有差不多的东西。

剖腹完第3周伤口愈合,可以开始擦祛疤药。我用的是Mederma去疤凝胶,有股洋葱精华mix香味的感觉,味道不难闻,擦上需要一段时间干燥,它会形成一层薄膜,略微痒痒的,为了去疤必须忍耐别去抓。这货对新生成的疤痕很有效,有时预防痘疤,痘痘结痂时我也会擦。

产后掉发是很多妈咪的困扰,这是因为怀孕时体内激素发生变化,雌激素量增多让头发长得丰盈茂密。氮素!一生完孩子,体内雌激素含量恢复,原本“超期服役”的头发会开始一根根掉落,出现3-4个月短暂掉发现象。

via commonhealth

掉发时期的各种挫折:绑头发一下就能感觉出来发量少很多;每天洗完头发淋浴间里一大撮掉发;床上、baby身上都是你掉的头发;有些妈咪还会有发际线往后退,或者头发分线明显的问题。但其实不用太担心,3-4个月后都会恢复的,之后会重新长出来!

via Hello Catie

然而,头发长出来了,不代表没事了...这时还要再经历一小段的炸毛“海胆头”时期,建议有类似困扰的妈咪可以干脆剪个刘海,不止看起来年轻,视觉上也会好看一点,不会那么炸!

发际线往后退?那就用“发际线粉”修饰下~

效果就像这样~~

图片来自Yoky

其他防掉发好物:

长纹是最难解决的一块... 几乎和“妊娠纹”一样没救!预防重于治疗!生完两胎,我的颈纹变超明显!!这和年龄、身体状况、不良姿势都很有关系,尤其是滑手机这块,吃饭、坐车、泡澡、就寝...就连🍼喂奶也要滑手机~长时间当低头族的结果,脖子肯定长纹。

要一个妈妈不低头滑手机实在是太难了~~~~尤其是喂奶的漫漫长夜,不滑手机会孤单到发冷想哭的... > <“ 所以颈纹可以说是Y编最无力的一块,目前只能靠擦擦颈霜补救了...据说超声刀也能有点效果?!大家还有什么有效的解决方法赶紧留言告诉我!!

预防颈纹、妊娠纹,划重点:

  • 胖瘦别太快!
  • 不要当低头族!
  • 保养保养保养!

以下是娇韵诗官方分享的颈霜涂抹手法,以舒缓的推按动作为主,日常颈部护理可以照着做。

via clarinsusa

颈部护理相关文章可以参考 ⬇️

妊娠纹相关文章可以参考 ⬇️

坦白说身材变形这件事是最不用担心害怕的!第一关:健康饮食,吃天然食物少吃加工食品,一个月的时间,还不用动就能看到身型改变。只是要有好看的身材线条,还是得靠-->第二关:重训+有氧运动,才能真正达到增肌减脂的效果,瘦得火辣好看!总之,管住嘴迈开腿是最大关键,说起来很简单,实行起来难,靠的就是毅力。

via Sano y Ecológico

还有~千万不要执着于体重计上的数字,用量尺量出来的围度比较准确。像我现在出月子基本已经恢复到产前的体重,但身材完全不能看,喂奶大胸部,还有尚未完全归位的骨盆,整个人虎背熊腰... call me 壮汉!

via Vixen Daily

很重要的一点,剖腹产后别急着运动,伤口外观是好了,不代表子宫伤口完全恢复。之前我有特别询问过医生,他说6周后才能开始运动(+有性生活)。此外,不要节食!不要节食!不要节食!哺乳那么累,营养需要供需平衡,过劳只会憔悴变老加掉发,环环相扣的关系。等我的伤里里外外完全恢复,一定立马开始运动,已经迫不及待想要加入挥汗如雨的健身生活。

Yoky喃喃碎念

终于把想写很久的文完成啦!希望这篇文章能帮助到备孕中、正在怀孕、产后有点没自信的你们,美丽需要经营和维持,对自己有信心,没什么过不去的难关~

之后会再跟大家聊聊产后瘦身(你们最想看的骨盆按摩仪会写心得)、宝宝如何睡过夜定时喝奶、育儿好物分享等话题,等我哟!

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本文由北美省钱快报小编Yoky原创,未经许可不得转载。部分图片来自网络及晒货粉丝,版权属于原作者。

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