你和健身达人只有一个手环的距离|超长文走心测评

小P手剁不停 1.7万浏览 2017-11-28 发布

越来越多的公司都在智能手环领域跃跃欲试，手环的品牌和种类也越来越多，更新换代非常快。怎样才能选到一款适合你的手环呢？

首先，要明确自己的目的。是追求时尚精致炫酷的电子屏？还是只需要一个拿着小鞭抽你运动的运动手环？

我当时买手环的诉求是心率、运动记录等关于身体健康状况的监测。所以，第一步是选择了运动手环。凭着几篇帖子和自己的第六感选择了Fitbit以及当时还是新品的Charge HR。

想通过分享这一年半的使用体验来帮大家更清楚地知道自己关心的功能，从而稳妥地选到自己喜欢的手环而非贪图一时的新鲜。

今天的例子就是CHARGE HR咯~

官网图片|一张图了解CHARGE HR的主要功能

小P手剁不停 9

#电子# Fitbit Charge HR用了一年半，和大家分享一下使用体验。
我最感兴趣的功能：心率监测，睡眠记录，行走步数，锻炼/全天活动记录和来电显示。
其他的功能还有：步行距离，楼层记录，手表，秒表和闹钟。配合APP还可以有这些功能：卡路里消耗记录，体重记录，摄入卡路里记录，饮水量等。

心率监测：光学心率监测，pure pulse连续自动心率监测。感觉和运动器械上的测量数据接近，测量频率也高。
睡眠记录：自动监测睡眠和醒来的时间，浅睡眠、苏醒时间。app以7天为周期，总结平均睡眠时间并提醒你多睡觉！对于记录缺失的睡眠可以手动补充。方便！
卡路里消耗：fitbit会根据你的基础新陈代谢速率以及输入的个人信息（性别，年龄，身高，体重等）估算一天下来的卡路里消耗。
静音闹钟：手环震动叫醒是很吸引我。对于有另一半且起床时间不一样的小伙伴，这个功能很赞。但是如果起床气很重的小伙伴慎用，震动闹钟就像有个人在晃你的手说，快醒醒，快醒醒。
摄入卡路里记录：可以通过扫描食品包装袋上的二维码存储你常购买的食物，很方便。缺点是一些中国的食物不一定能扫出信息。
配合app的那些功能，需要毅力，坚持下来才有效果。
要写的东西还挺多，这样写写觉得不太够。要不还是码个文吧~

手环配件-开箱体验

fitbit经典包装是：上半部分透明包装+手环，下半部分不透明包装+配件。这样的包装简单明了，让你拆开包裹的第一时间就看到手环。

配件包括 充电线 一根和 无线同步 USB 插头一个。另附有一份使用指南。

官网图片

充电

充电时间：一到两个小时。建议隔几天给设备充电一次，确保正常使用并记录活动。

充满电后待机时间为：5天。

充电口设计上，CHARGE HR的确有缺陷。白天还能轻松的将充电口对接，晚上没开灯想抹黑对接充电口怕是不能。并且出现过接口没有卡好导致没充上电的情况。相比CHARGE HR, CHARGE 2新设计的充电口要友好很多。

左：CHARGE HR 和充电线

右：CHARGE 2 和充电线

无线同步 USB

这个插头可以用来把数据从手环同步到不适配的电脑上，并同步到Fitbit社区。由于没有不能同步的问题，所以我也没有用过这个USB。不过，看起来还是很良心，考虑的很周到。

外观&细节-初体验

外观是相当重要的一个因素。如果因为某些新奇的功能勉强选择了外观不够喜欢的手环，那就错了。不喜欢的东西，买了过了新鲜劲就不会宠幸了，那就浪费啦。

CHARGE FLEX是经典设计，简洁大方。但是我是非常想要一个屏幕，于我而言几乎是排在第一位的因素，所以要在CHARGE HR和BLAZE之间来选。BLAZE对我来说太大了，最后也只能是CHARGE HR。

强迫症给“大”屏幕找了一个保护贴，如下：

Amazon.com: [10-PACK] Fitbit Charge / Charge HR Screen Protector [Military-Grade] RinoGear Premium HD Invisible Clear Shield Anti-Bubble: Cell Phones & Accessories

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购买

CHARGE HR真的算是有个不掉分的外观了，宽表带看起来笨重但上手很好看。到现在碰到到美国小伙伴，他们还会cue一下CHARGE HR，说很酷自己也想要一个。

CHARGE HR 表带是十字纹，给宽宽笨笨的表带添了点时尚的元素。但总的来说，CHARGE HR线条很硬朗粗犷，我也只好选了粉红色来弥补一下。

CHARGE HR 手环采用了柔软耐用的弹性材料配上术级不锈钢的搭扣。妈妈再也不用担心金属部分的护理了。搭扣也比CHARGE牢固了很多，再也不用担心甩甩甩把手环甩出去了。

CHARGE (左) CHANGE HR (中)和 CHARGE(右)

手环佩戴初期会稍有不适感，一是表带稍宽，二是表带捂着导致手腕皮肤不适会脱皮3-5天。表带虽然宽但是材料比较柔软，所以适应一段时间即可。皮肤不适感倒不是fiibit一家的问题，别的手环表带也有这样的问题。这可能是夏天出汗加上透气性不好导致的。

刚开始佩戴还会有一个尴尬的问题，卡五格太松，卡六格太紧。这个问题等到佩戴一短时间后，表带松一松后反而会迎刃而解。

还要提一下CHARGE HR的致命缺点： 表带脱胶 。5个月就开始有脱胶的倾向，不到10个月会整个掉下来。官方保修期一年，如果碰到这个原因可以免费换一个新的（还有另一个选择：给一个买新产品的折扣）。如此好的保修政策，我也就勉强原谅他质量堪忧的表带。寄来的第二个手环还是有脱胶的问题。这倒是让我确定，之前脱胶的表带不是个例而是通病。PS: CHARGE HR不像CHARGE 2可以自己换表带，HR 表带坏了就是坏了--主体部分会直接脱落，连佩戴都不可能。

CHARGE HR 手环内侧细节做的很好了，接合缝隙小且均匀。但使用一个月后还是会有污垢积累在缝隙里，极难清除。

CHARGE HR 内侧细节

界面

外观过后，我们来看看CHARGE HR的界面设计。

手环

钟表显示

抬手那一秒手环显示的是时间。时间显示有四个模式，根据自己的喜好选择。比如我希望同时看到时间和日期，就会选第四个。修改后记得同步手环哟。

心率，步数，前行距离，卡路里和楼层能显示在手环的小屏幕上。每敲击一次就切换到下一项内容。内容显示顺序可以根据自己的喜好在手机app上调整各项内容的出现顺序。如果有设置闹钟，会显示在所有内容之后。

按住右侧的“≡”即可拖动项目来调整顺序

找不到合适的gif，于是自己录了一个。你们也看到了开胶的手环咯~

除了轻击一次或按一下侧面按钮来切换屏幕内容以外，还可以快速敲击两次手环显示快捷屏幕。快捷屏幕也可以根据自己的喜好设定。
秒表

长按侧面实体键可以启动秒表。做饭或者运动的时候还挺实用的，不用带着手机来记录时间。

其实手环的本意是用来记录运动的。长按后会震动一下进入秒表模式。再次长按结束秒表计时。此时，会显示此时间段内的步数，行进距离，消耗卡路里等运动信息。这一点，真的让运动很有成就感。

APP

主界面

和手环相比，APP界面中的项目显示比较细化，让你更清楚的了解一天内自己的身体状况变化。对于一个运动手环来说算很详尽的，该有的都有了。

新版主界面（左、中上）设备设置（中下、右）

主界面更新过一次，现在看到的每一项内容都可以调整位置。和iphone主界面一样，长按后他们就会抖起来让你调整。我觉得fitbit这一点很好，每一处都能根据自己的喜好进行个性化设置。

设备设置

一个账户可设置多个fitbit设备，土豪们买起来。点开CHARGE HR，可以看到简单明了的设置界面。在这里可以设置各个项目的运动目标、闹钟、开机短语、闹钟等。

Web

官网上看综合数据更加方便直接！相比手机，在电脑上进行分析和设置怎么都比手机要舒适很多。而且还可以是和fitbit社区的小伙伴探讨。

Fitbit 真的能让你运动吗？
YES!

用了手环一年半的小p告诉你，答案是YES!!! 说实话，我真的是一个不折不扣的懒虫。能不走动不走动，多走一米都觉得亏。但是手环会把数据摆出来给你看，督促你运动。刚拿到手环的时候，真的是宁可绕路，多走一会儿都觉得开心！初期增加的运动量都是手环给的动力，因为看到自己目标达成的时候app给的烟花效果真的特别有成就感！久而久之，手环潜移默化的把我变成了一个“好动”的好孩纸。

小p带手环前2个月中某三天的运动量（旧版app主界面）

除了自己步数目标，还可以和朋友PK。我特别喜欢一天结束看看有没有比朋友走的更多的步数。有比较才有动力！

我会关心是否完成 目标步数 和 行进距离 ，除此以外还有一个 Hourly activity goal 。1小时内走动250步就“奖励”一个小红点。可以随意选择一天内连续的5-14个小时作为目标。我直接选了最大值，早8点到晚10点。我真的会为了灰点变成红点，起身走几步。原地踏步是可以被fitbit记录的，或者走到restroom，总之250步并不难。好就好在强迫你定时起身活动而避免颈部肩部僵硬，专治长期在电脑前工作整天不动弹的习惯。

fitbit记录步数和距离的精准度是毋庸置疑的。大家可以去网上看fitibit体验报告，大家一直都评价很准确。即便你把fibit放在口袋里，他也能正确的识别行走步数和距离。Fitbit积累了多年的优秀算法，一般的晃手，做扶梯等是轻易骗不过它的。

运动记录

记步作为手环最基础的部分，Fitbit做的很好。Fitbit做得更好的是对运动的监测。这项可以精确识别 脂肪燃烧 ， 心肺锻炼 和 峰值锻炼， 还会自动识别运动类型，如跑步，走路，骑行等。运动类型同步后显示在app上。

运动监测到的信息之详细，可以精确到心率、 卡路里消耗 时时曲线、 GPS定位 以及运动对全天数据的影响。CHARGE HR可以自动监测运动，也可以长按侧面实体按钮手动激活，还可以通过APP激活。APP还能在锻炼的时候播放音乐，并根据你设定的频率按时或按公里数提醒你跑了多久。

APP里面每周运动目标的这个多边形图标每运动一天就会画一条边。就像激励我打卡一样，试着每个礼拜从0条边到五边形，最后可以变成七边形。

除此之外还有一个指标就是 活跃时间 ，也是我观察当天运动量的一个重要指标。并且，Fitbit的数据记录可以进行一天内各时段对比，周对比，月对比和年对比。我只和自己比！😝

楼层记录 ：CHARGE HR 可以自动识别楼层，但只识别上楼楼层而不识别下楼楼层。设备中有一个高度计监测高度变化，每爬高 10 英尺左右会记录为一个楼层。设备不能计算 StairMaster、倾斜式跑步机或其它静止的锻炼器材模拟的高度变化，因为身体本身所在的高度并没有增量变化。

所以亲们不要纠结自己上了多少层楼，而CHARGE HR没有如实记录。因为设备本身有个楼层高度的设定，且测的是高度变化。比如你在走上坡，也许也能被测为爬楼。

心率监测

CHARGE HR 是全天实时监测心率，无论你是在睡眠，工作还是运动，心率监测都在无时不刻的进行中（所以请不要嫌弃他的续航只有5天了）。我们的心脏跳动时，毛细血管根据血容量的变化扩张并收缩，Fitbit 设备用PurePulse™ LED 指示灯照射皮肤，来检测血流量的变化。一般是默认情况下，将CHARGE HR佩戴在手腕上就会开始监测心率。

官网图片|心率区域图标

Fitbit会对心率区域进行估算，图标会显示在CHARGE HR设备的屏幕上。方便在运动时更快捷的了解心率锁在区域。

如果心率在最大心率的 50% 以下，虽有心率加快但不足以被视为锻炼。（最大估算心率是 220 减去您年龄后的差值）
心率处在最大心率的 50% 到 69% 之间被视为 脂肪燃烧区域 。它表明进行的活动属于低强度到适中强度范围，对于锻炼新手来说该区域是比较理想的心率区域。
如果心率在最大心率的 70% 到 84% 之间被视为 心肺锻炼区域 。它表明进行的活动属于适中强度到高强度范围。在这个锻炼状态，努力锻炼也不至于精疲力尽。对于大多数人来说这是锻炼时的目标心率区域。
如果心率处在最大心率的 85% 或更高被视为 峰值锻炼区域 。它表明进行的活动属于高强度范围。

为了准确的测量心率，官方建议将Charge HR 佩戴于腕骨下方一指宽的地方。并且官方建议在锻炼时将智能设备佩戴在手腕较上方的位置。这是因为将设备往上提几英寸可增强心率信号。另外，有些运动（如健身自行车等）会频繁屈伸手腕，将手环稍稍上提可以减少心率信号的干扰。

PS：平时不要将CHARGE HR佩戴得过紧，以免影响到心率信号。运动时，可以比平时佩戴略紧一下。

官网图片| 平时佩戴方法（左）和运动时佩戴方法（右）

最后，心率监测方法到底多准确，知乎上有来自于各个领域的大牛展开讨论。撇开专业知识，我只知道，我的静息心率和运动心率是蛮准确的。✌️

Fitbit app 会保存从使用至今的所有数据，包括更换手环前后的数据。贴心❤️

附加功能-炫酷技能多多

睡眠监测

睡眠监测也是我很关心的一个项目。手环佩戴在睡眠时并没有不舒适感，并且不需要手动切换。对于CHARGE HR遗漏记录的小睡可以在APP上手动键入。

我的睡眠不太好，fitbit在睡眠一项上也有积极的帮助。一是改掉了睡前玩手机的好习惯。因为每天都要看睡眠的数据，睡少了心疼自己。二是，我也会主动多休息和调整。APP上会时不时给一个massage，一般内容是你的本周平均睡眠，或者告诉你比上周睡得少了要多休息。再有像下图图片一样，告诉你多睡觉会有更低的BMI。有了CHARGE HR之后特别爱睡觉，有时候小睡没被记录就有种白睡了的感觉，一定要手动补充一下。睡眠时间达到目标后给你一个笑脸和一颗小星星⭐️。

运动秒表

长按左侧按键可以激活秒表，这在开篇已经介绍过了。手动终止秒表后会显示此时间段内步数、距离、卡路里、楼层、运动时间等运动信息。所以既可以当做普通秒表使用，也可以当做运动秒表。

来电提醒

google 图片

手环和手机连上蓝牙后会在来手机有来电的时候震动提醒并显示联系人。CHARGE HR 这个功能不支持中文联系人，为此我把好友的联系方式都存成了英文名字或者拼音。陌生电话会在手环上显示电话号码，若存了中文联系人来电时则显示一个电话图标而没有办法显示中文字。

这个功能对我来说十分有用。经常会忙于一件事忘了放在一边的手机，错过来电。手环甚至能比手机早一秒震动，告诉我有电话啦~！减少遗漏电话，提高办事效率！有时还能帮我找静音了的手机，手环震动说明手机就在附近。

饮食饮水记录

饮水和摄入食物都需要自己键入，懒人在坚持了一个月后放弃了。

饮水键入很简单方便，输入数字就好。饮食键入很细化，也科学。可以扫食物包装二维码存储食物信息。每天键入只需要选择摄入多少及摄入时间（早中晚饭摄入或者零食）。也可以补充昨天的摄于食物也可以优先键入明天的食物摄取量。

饮食记录有利有弊。优点是二维码读取的食物信息很详尽（包括卡路里、脂肪、蛋白质、碳水化合物等），并且可以存储再app里，下次食用的时候直接调出来输入数量就好。并且会根据手环记录的当天消耗的卡路里数给出一个卡路里摄入建议值。条形统计图灰色的是当天卡路里消耗值，彩色的是卡路里摄入值。蓝色表示过少，红色表示过多，绿色表示正好。（我用自己app里存储的食物信息强行凑了三个例子，平时并不是这么吃的😝）饮食和饮水量都会在主界面显示当天完成量~缺点是国外的食品大多能扫出来，但是在亚超购买的一些食物扫不出信息，于是就要通过食品包装上的信息手动输入脂肪、蛋白质、卡路里等数值。好在这样的手动输入的食物也是可以存储再app里，不用多次输入同一个食品的信息。

体重记录

体重记录这个功能不是很吸引我，不如我用的另一个叫Fit Journey的app好用。如果配合Fitbit自己的体重秤，就是另外一回事了。由于暂时没有入他们家体重秤，暂时不做评价。

静音闹钟

闹钟静音对于有是有或者另一半的人来说，真的是神器。既能叫醒你又不妨碍他人休息。今天早上又体验了一下震感，不强不弱正好。闹钟设置在app上进行，和手机闹钟一样可以选择时间和重复与否。可以设置周一三五七点起，周末9点起。删除闹钟也是在app上进行。

写在最后- 补充和总结

Fitbit CHARGE HR

防水 Charge HR 可以防汗和防溅水。所以不用担心运动出汗，但是对于游泳这样的运动项目还是不能佩戴。

护理保持手环干燥更有利于保护皮肤。表带可以定期用中性无皂清洁剂（比如 Cetaphil 或 Aquanil）清洁手环。我买了三瓶4oz的Cetaphil cleanser来清洗表带。

蓝牙蓝牙 4.0，同步范围为6m。

尺码选择 不清楚选择哪一个尺寸的手环的话，可以去官网下载下面这个PDF文件，按照说明选择合适的尺寸。非常方便，足不出户就可以试到合适尺寸的手环！

官网图片

优点

改善运动习惯和睡眠时间。数据记录详细精确，数据会在APP/WEB上给出统计图-简单明了。APP/WEB界面设计视觉感很好，并给人个性化设置的余地。和好友互动，并时常颁发奖章有趣味性。电量低，新奖章，每周报告都会发邮件通知，非常体贴。手环佩戴舒适，工作稳定，即便在手环没电小屏幕不显示了，还会继续记录数据。仿佛要工作到正真没电的最后一刻。