分享几款产后妈妈下奶的汤水

分享几款产后妈妈下奶的汤水

四眼肉丸子
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许多新妈妈产后都会遇到同一个问题一母乳不足,除了让宝宝多吸吮,还能通过补充自身营养,多喝下奶的汤水,以增加母乳的分泌

下奶汤

所谓下奶汤就是当母乳满足不了婴儿的需求,奶水较少,奶水清稀,奶水质量不好的情况时,妈妈可以用喝汤的方法,用以增加奶水的分泌量,提高浮汁的质量

下奶汤的种类有很多,上至中草药的通草,王不留行,下至日常常见的丝瓜都能用来煮下奶汤

这边简单分享我产后常喝的三款下奶汤,希望能帮助到有需要的妈妈们

章鱼花生排骨汤

材料:

花生、章鱼、排骨、适量的盐

做法:

把以上三种食材洗净备用,起锅煮水,水开后将备好的食材倒入锅里,武火滚十几二十分钟,再改用文火煲1小时,熄火后适当调味,吃渣喝汤。

花生猪蹄汤

材料:花生、猪蹄、姜片,盐

做法:

1、猪蹄斩块,飞水(即将猪蹄放入装有水的锅中,大火煮至沸腾后把猪蹄捞出)冲净浮沫

2、汤锅中的水烧至将要沸腾时,放入飞过水的猪蹄、洗净的花生、姜片大火煮开,撇净剩余的浮沫,小火继续煮1.5小时

3、撒少许盐调味,出锅即可

木瓜鲫鱼汤

材料:鲫鱼1条、木瓜半个、姜片、盐

做法:

1.鲫鱼清洗干净,用厨房纸巾吸去水分

2.将木瓜去籽去皮,切成块,姜切片

3.煎锅中放入油,待油热后,将鲫鱼放入,正反面煎至微黄

4、在汤锅中放入水煮至沸腾,放入煎好的鱼和姜片,待汤的颜色变成乳白色时,放入木瓜,转中小火,盖上盖子煲40分钟,加盐调味即可

注意事项:

1.产后一周饮食要清淡不应该吃下奶食品,包括鱼汤,鸡汤等,因为产后乳腺还未疏通,此时吃这些食物会造成奶腺堵住,不是“下奶”而是“堵奶”,产后只要让宝宝尽早吸吮乳房,就会让乳腺管畅通,一周后再进食滋补汤类,避免积奶。

2.产后不要吃太油腻,太咸,或辛辣的食物,喝汤前要把汤上的浮油去掉再喝

3.千万千万要记住汤不能煮得太浓,有的人认为汤要越浓越好,认为浓汤是精华之所在,这是大错特错的,这些汤之所以浓稠,主要是因为汤里含有大量的脂肪。妈妈的饮食中脂肪含量过高的话,乳汁中的脂肪也会增加,很可能造成乳汁黏稠、排出不畅

以上是我产后下奶的一点心得,希望能帮到有需要的妈妈

最后要谢谢大家观看我的文章,文笔不好请大家多多包涵

(以上图片均摘自网络)

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最新评论 1

appleling8285

:不错,先收藏起来

2018-07-23
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