我猜，你用的是很贵的电动牙刷。
我猜，你也开始使用牙线了。
但是，
你真的知道什么是适合你的电动牙刷和牙刷头吗？
你真的会用电动牙刷吗？
你真的知道选择哪种牙线吗？
你真的知道牙刷和牙线的使用顺序吗？
从小补牙到大，至今在美国还在不停看牙的小郑，和我的牙医Liu Yao医生有了一场深刻的对话。今天来说说一些你不知道的关于牙齿清洁的小知识吧。
能在达拉斯找到刘医生，小郑真是三生有幸！
先揭下自己的老底 - 本人，没有一颗牙齿没有补过 。严重牙周病，已经有牙龈萎缩的情况。（对于我这么一个爱笑的人来，真的很痛苦！）
Q：是不是电动牙刷就比普通牙刷的效果好？ 所以我必须买电动牙刷？
A：刷牙刷得干净与否，和用手动或者电动牙刷没有一毛钱关系。只要刷牙的手势正确，手动和电动牙刷对于清洁牙齿和口腔来说，没有任何区别。
但是，很多人用普通牙刷往往手势不正确，或者刷牙力度过大，或者刷牙时间太短，所以牙医往往推荐使用电动牙刷。
Q：电动牙刷越贵就越好吗？
A: 很多人，包括我，都不知道该怎么选电动牙刷，也不知道有什么区别，往往就选最贵的省事 。
其实不然，除了品牌不同，科技不同，就算同一个品牌，不同型号间也有大讲究。要挑选适合自己的，而不是最贵的。
比如我之前用的是Philips最贵的Diamond Clean，是最Premium级别的牙刷 。但是，并不适合我。因为Diamaond Clean的力度过大，对于我脆弱的牙龈容易造成损伤。
电动牙刷其作用力远大于普通牙刷。所以，刷牙时要比使用普通牙刷减少力度，以避免因用力过猛对牙齿、牙龈造成伤害。牙医推荐我的是用FlexCare。有3档强度的调节功能。
如果用力过猛，这款牙刷会有声音提示，让你更温柔地对待你的牙齿。
所以，一定要咨询牙医，选择适合自己的型号，而不是越贵越好。
Q：电动牙刷的刷头那么多，到底应该选大的，还是选小的？
A：刷头也分很多种。一般大品牌提供的牙刷头都是标准尺寸。
但是，如果嘴巴不容易张开或者为了刷智齿，可以使用小巧的刷头，以便能深入口腔深处，清洁后部牙齿。
牙医推荐我的是Proresult的刷头，因为能更好的去处牙菌斑。
刷头必须3个月更换一次。因为刷头在使用一段时间后，刷毛会变得粗糙，易损伤牙龈。否则刷了牙等于没刷。
Q：如何使用电动牙刷？
A：将嘴划分为上下左右四部分。从嘴巴的上部开始上，将牙刷以45度角向牙龈线方向移动，轻柔地来回移动牙刷。用打圈的方式刷到每颗牙齿的前部、后部已经顶部。
不要在牙龈处猛刷，这样会损伤牙龈。
每个区域保证30秒刷牙时间。刷牙整个过程至少要2分钟。
Q：水牙线/空气牙线是必须的吗？
A：对于像我这样特别容易生牙菌斑的人，只用牙刷和普通牙线并不能有效去除牙齿邻间隙的牙菌斑，这些牙菌斑如果长期存在，除了可能引起牙齿邻面的龋病，还可能转变为结石，刺激牙龈，加重牙龈炎、进一步引起牙周病。所以，我这样的重度患者一定要使用水牙线。
之前我用的是空气牙线。但是刘医生说，并不适合我。因为装水的空间太小，所以对于我来说，清洁得并不彻底。
牙医推荐我的是水牙线品牌里最有名的Waterpik。水箱很大，可以充分清洁到每一颗牙齿的缝隙。
保证冲到每颗牙齿的所有邻面，大概需要1分钟左右时间。刚开始使用并不习惯，但是用习惯了就很快。
现在还出了可以随身携带的版本。当然，我已经买了。上个周末去Vegas，正好用上！
Q：普通牙线有那么多，到底选什么？
A：推荐使用最普通的牙线。（下图）
牙线棒也因为方便好用，现在也逐渐流行起来。但是刘医生并不建议长期使用。虽然方便，但是清洁不够到位，而且每清洁一个缝隙就要清洁牙线棒或者换一根新的牙线棒。如果长期使用，并不如普通牙线的清洁效果好。但是，better than nothing，用总比不用好 。
Q：你真的会用牙线吗？
A：网上有很多教你用牙线的方法。这里奉上果壳网上的详细介绍。我就不再这里详细说了。大家看下图就可以了。
但是有一点很容易被粗略 。清理完一个牙缝的时候，不可以再重复使用之前把用过的那段，而要往前挪动，用新的一段牙线。
Q：有必要使用牙缝隙刷吗？
A：网上很多帖子都是建议使用牙缝隙刷。
但是，这是因人而异的。一般来说，如果每天刷牙和使用牙线，就不需要使用它。如果有特殊需要，比如小朋友矫正牙齿需要，那是需要的。所以大家要多和医生咨询。
Q：牙线，水牙线，牙刷，到底什么顺序使用？
A：你是先用牙刷再用牙线的吗？
目前来说，并没有明确说哪种顺序才是最佳的。但是，刘医生推荐我的步骤是水牙线 - 牙线 - 刷牙。原因有两个：
一. 如果先刷牙再用牙线，等牙线刮完，牙间隙间并没有得到清洁。所以建议先用牙线，牙间隙间的残留物质去除后，再用牙刷进行全方位清洁。
二 因为牙膏里有氟（清洁和保护功能），所以如果后用水牙线，就会把牙膏里的氟都冲走。所以，牙医推荐的顺序是先用水牙线，再用牙线，再用牙刷。
Q：每次吃完饭怎么办？
A：牙医推荐我每天早晨先吃饭，再做一套牙齿清洁程序，再出门。
晚上，睡觉前刷牙一套程序。
中午吃完饭，如果没有条件刷牙，至少要漱口，同时用牙线把牙齿缝隙处理干净，保持口腔清洁。
Q：牙不能洗，会越洗牙越差吗？
A：我们父母那一代的老观念是洗牙反而会让牙齿变差，刺激牙齿和牙龈，让牙缝变大，所以尽量不要洗。
大错特错，洗牙能有效清除牙结石，预防牙周疾病，而牙周病是成人牙齿脱落的罪魁祸首。洗牙也有助于提早发现牙科问题，相当于口腔检查，以便于及时治疗。而每天吃饭都会有残渣留在牙齿缝隙里和死角里，滋生牙菌斑。所以，定期洗牙才能长久的保持口腔清洁。车都要常洗呢，何况每天要用无数次的牙！
牙结石比较严重比如第一次洗牙的人，在洗牙过程中就会容易出血，这是正常现象。
牙医推荐一年至少要洗牙2次。像我这种情况很严重的患者，我每4个月就被要求去Deep Clean一次。
Q: 牙口不好的人，能喝咖啡吗？
A：牙医非常不推荐我喝咖啡。主要原因并不是色素沉积，最主要是因为咖啡是酸性物质，容易让牙齿产生牙结石，导致牙菌斑的附着，之后会产生一系列牙周病。如果一定要喝，医生建议我喝完立刻漱口。
这里说一下，用吸管喝咖啡是没有用的~~该来的还是会来，还是及时漱口最重要。
刘医生最后关照说，每个人的牙齿情况都不一样，没有标准答案，大家多和牙医沟通，找到适合自己的清洁方法。
有人会说，真得好麻烦啊！
其实习惯了水牙线-牙线-牙刷一套程序后，每次的时间不会超过4-5分钟。早晚也就10分钟分钟以内，可以换来一口健康洁白的牙齿，多划算的买卖啊！
每个人都只有一副牙。
有一幅好牙，不仅吃饭香！
而且人也看着体面精神（看看哪个明星政客有钱人不是一口好牙）！
所以，用生命在看牙的小郑写下这篇，
独刷刷，不如众刷刷！
保护牙齿，从今天开始！
特别鸣谢：
周末还帮我审稿的Liu Yao医生
心细如发的梅子
本文和小郑没有任何利益关系。
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最新评论 60
:每4个月应该是一次常规洗牙吧？深度洗牙不是每2年一次？
:每隔四个月就要deep clean? 我几年前deep clean后有几个牙变得特别敏感，都不敢吃酸冷的食物，今年才好转了… 不知道是不是deep clean的问题，都不太敢去了
:牙龈 萎缩 能用电动牙刷么？有小伙伴帮助回答嚒？
:Liu Yao医生还在达拉斯吗？我的牙龈也萎缩了罪魁祸首就是电动牙刷拉锯式刷牙！想去看一下
:不太赞同文中关于建议每年洗牙两次的观点。听过一些牙医的建议，如果没有牙结石等牙齿疾病，有些洗牙过程反而会伤害牙齿使其敏感，也听过一些类似的案例。所以，不排除洗牙只是一种商业模式、并非必须这种可能性。当然，仅仅个人观点，其实也是想听到其他更权威的证据或解释。
:我自从拔了四颗智齿补了一颗蛀牙以后就很注意牙齿的清洁，没有轻轻刷一两颗牙数着数着刷一次时间要10分钟起码，加上用牙线水牙线起码半小时！怎么做到10分钟的？
:我自从拔了四颗智齿补了一颗蛀牙以后就很注意牙齿的清洁，每次轻轻刷一两颗牙数着数着刷一次时间要10分钟起码，加上用牙线水牙线起码半小时！怎么做到10分钟的？//@手机匿名:我自从拔了四颗智齿补了一颗蛀牙以后就很注意牙齿的清洁，没有轻轻刷一两颗牙数着数着刷一次时间要10分钟起码，加上用牙线水牙线起码半小时！怎么做到10分钟的？
:你好 请问漱口水不必用吗？
:牙医说不是必须
:谢谢分享
:谢谢哈
:纠正了顺序，感谢?
:小郑姐姐 问一下 用完水牙线还必须用传统牙线吗？我以为水牙线可以替代传统牙线的呢
:不能完全代替的，我是都用的。你可以问问医生的意见哈
回复 @xiaozhengjessica:好的哈 谢谢啦
:亲 我的牙齿也严重不好 还有严重的牙周炎? 看你的牙医Liu Yao 好像挺不错 想问问在达拉斯哪里
:才做完gum deep cleaning 保险之前是2600刀……
:在美帝洗一次牙，要多少刀？
:我在牙科，取决于你有没有保险，没有的话第一次加检查200➕
:上星期刚做完gum deep cleaning, 现在满嘴溃疡苦不堪言
:嗯嗯
:想请问用电动牙刷需要用牙膏吗？还是清水就好？
回复 @xiaozhengjessica:可是我每次一开Power就感觉牙膏会被震掉 现在就只好先把牙膏在牙齿上刷均匀 再开开关 ?? 请问有什么用牙膏的诀窍可以分享吗？
回复 @喵大人_grace:你少放一点牙膏就好了。两种方法都可以的，看个人喜欢哈
:水牙线的链接有吗
:Waterpik ，你亚马逊上搜索就可以了
:巧了，我家里的牙刷和水牙线都是文章里推荐的。
:呵呵
:我用牙线 有点控制不好 容易把牙龈割出血 就不敢再用了。。。。?
:牙医告诉我出血是因为牙龈不好，你要去洗牙，而且要坚持做牙线，我以前经常流血，深度洗牙后之后怎么用牙线都不会流血了，亲身经历，不骗人
回复 @阿柴_Yuki:我牙医没说有什么问题啊?那个牙线不是有点扁的那种吗 我觉得很容易割伤牙龈啊
:我想问下你用水牙线冲的时候。就是用水吗。有加什么东西在水里吗
:我用清水
回复 @xiaozhengjessica:谢谢回复
:我前段时间去洗牙又发现了两颗虫牙。。。你说要补嘛。我自己真心没感觉，一年前洗牙都没发现的。然后我平时是先刷牙，之后再用水牙线把牙缝里的东西清理出来，不过大部分时候都是干净的呢。。
:要咨询牙医哦，不要不治疗，也不要过分治疗。所以要问牙医的专业意见比较好。