[已过期]跟着我这样吃轻松甩20斤！

:……因为身体有脑袋，你损伤了基代

:不能不吃 比如我1500基础代谢，我每天就摄入800大卡左右。两个月瘦10斤轻轻松松，而且没有太大的饥饿感，不影响正常的生活和工作。还有就是煮东西尽量不放油。

回复 @Cilantro:主食推荐地瓜 你的早餐还不错 小米粥少吃 凡是粥类会减慢脂肪的消耗 whole grain rice或者noddle都可以吃 可是要控制分量 一小碗就够了 饭建议只在中午吃 早餐建议吃燕麦或者全麦面包 ➕脱脂牛奶 或者无糖豆浆和蛋白 晚餐吃完1个小时后才去做运动 要是馋三餐之间可以吃几颗坚果 黑咖啡 乌龙茶 全麦饼干 糖分低的水果

回复 @Cilantro:坚果里面含的是人体所需有益处的油脂 可以吃 吃原味的 最好别吃加糖加盐的 量大概一天可以吃2次 一次吃4、5颗 。记住减肥不是一天两天能成的事 节食是会瘦没错 可是减的是水分和肌肉 还会导致新陈代谢混乱 月经当然会不正常 而且节食减肥会变成易胖体质哦 容易反弹甚至更胖

回复 @大吉利:哈哈，很想鼓励你一下，做梦不费力的

回复 @每天都有_黑历史:哈哈，有没有直击你的小心脏呢！