南瓜子是健康零食里面的绝对杠把子，基本没啥不好！小小的一颗还容易控制量！
AI说：
南瓜子是一种小巧但营养丰富的食物，有很多健康益处：
👍富含蛋白质： 南瓜子是植物性蛋白质的良好来源，对于素食者或那些想增加蛋白质摄入的人来说是不错的选择。
👍健康脂肪： 它们含有丰富的不饱和脂肪，特别是omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。
👍丰富的矿物质： 南瓜子含有锌、镁、铁等矿物质，对维持免疫系统、骨骼健康和血液形成起到重要作用。
👍抗氧化剂： 它们富含抗氧化剂，有助于抵御自由基，减缓细胞老化过程。
👍镇静作用： 南瓜子中含有一些有助于放松神经系统的成分，可能有助于改善睡眠质量。
👍富含纤维： 南瓜子中的纤维有助于促进消化健康，维持肠道正常功能。
所以，南瓜子本身就很优秀了，更何况Costco这款还是发芽滴！
和不发芽的相比，发芽的南瓜子：
🎉提高营养成分： 发芽过程中，一些营养物质的含量可能会增加，包括维生素、矿物质和抗氧化剂。这使得野生发芽南瓜子在某些方面更为营养丰富。
🎉改善可消化性： 发芽过程通常会使坚果和种子中的抗营养物质（如植酸和酚类化合物）减少，提高其可消化性。这意味着身体更容易吸收其中的营养成分。
🎉促进酶活性： 发芽过程可以激活一些酶，有助于更有效地释放和利用食物中的营养物质。
所以，这款南瓜子是优秀加优秀=超级优秀（除了钠含量多了点儿）
我一般就是直接抓起来当零食吃，吃不多，你要是一颗一颗的吃，一会儿嘴就累了！
当然也可以放到沙拉里、拌中式凉菜、放在粥里，直接和黄豆混合打豆浆都是超好的！
最新评论 1
:这个好好吃💕～很香😋