[已过期]吃什么食物才有利于备孕

超级多的小伙伴们是不是准备开始要小宝宝，所以突然就会变得特别谨慎，对身体的各项指标都非常敏感，连吃一顿饭都要精确计算，可你不知道的是，你越在意，事情往往就越困难，因为你所有的精力都专注在上面上，其实不用吃的太精细，只要多吃几种食物就好了。

• 黑豆

黑豆是大豆的一种，含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝蔔素、维生素B1、B2、叶酸等营养物质，超重要的是含有大豆异黄酮。但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆含有植物雌激素，但其他豆类如黄豆也同样含有，健康人群适当食用，可能有补充雌激素的作用，但怀孕并非是光靠雌激素，而且吃黑豆所补充的量并一定合适，如果大量摄入，也许还会引起生理周期异常等反作用。

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• 鱼汤

俗话说药补不如食补，女性在食用鱼汤之后，可促进卵泡的发育，女性怀孕的前提是得有排卵，而多种不排卵的情况都是由于卵泡发育不完全所致，而鱼汤就能改善这一现象，从而间接起到了助孕的作用，所以在备孕期间的女性不妨可以多喝一些鱼汤。

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• 蔬果

果蔬中的多种维生素，每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果，因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。

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