[已过期]滋阴润燥 4款食物去春燥
春天天气干燥而多风,人体内很可能因积蓄了和怒道的郁热或痰热,而出现相应的病症,如上火、干燥、急躁等,这既是所谓的“春燥”,出现春燥的人轻则头昏、烦闷、胸堵、口疮、咳嗽、痰多、便秘、流鼻血等,重则可能侵害内脏,当然出现春燥的症状,不要急着吃药,食疗也是可以帮您调理。
饮食5招防春燥
1.寒性果蔬清热解毒。既然是上火,那么久需要寒性的蔬菜或是水果去火,比如芹菜和梨子,其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是春天化燥的好蔬果。
2.水和蜂蜜化燥必备。春天,干燥的天气容易消耗人体内的水分,所以,春天多喝水是第一要务,本草纲目上记载,蜂蜜有清热解毒润燥等功效,是健康长寿的妙药,早哦上起床喝一大杯蜂蜜水,对化解春燥有很多好处。
3.水分够,蔬果足。春燥固然和空气干燥、湿度低有很大的关系,而新鲜的水果蔬菜摄入不足,身体水分、维生素和优质脂肪储备下降,都会引起诸多春燥反应,所以早春时特别需要多补充维生素,矿物质和深海鱼油,这样可以避免上火长痘,保持肌肤滋润。
4.规律饮食去火润燥。春天尤其要注意饮食,吃饭不能饱一顿饥一顿,少吃大鱼大肉等肥腻食物,多吃蔬菜、水果,对喝茶。
5.少吃过咸过辣食物和干果。身体干燥的另一个原因是吃辛辣、过咸的食物太多。而炒货类食物除了干燥外,往往还含有很高的盐分,所以,尽管坚果营养价值较高,也不能无限制的吃。
那么春燥到底需要吃什么呢?
- 茄子
茄子是非常好的去火食物,其性凉、味甘,可清热止血、消肿止痛等,在春季吃茄子,可以降火气,缓解燥热,另外,茄子中的维生素P,对女性的卵巢还有一定的滋养作用。
- 红豆
红豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、补血顺气,可以排出体内的湿热之邪。在这样的气候条件下,进补需先调理脾胃,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,而红小豆正好有上述功效,可使体内的湿热之邪及时排出,促进脾胃功能的恢复,是女性养颜的滋补品。
- 莲藕
莲藕性质寒凉,具清热凉血的作用,对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化,也特别适合幼童食用。莲藕的食用价值高,一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外,属于中药材的莲藕蓬也能炖汤,同样具凉血的效果。
- 菠菜
菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥,对解毒、防春燥有益。春季上市的菠菜,茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物质。因含草酸较多,吃菠菜时宜先用沸水焯过捞出,再炒食。
最新评论 26
:蜂蜜水
:春乏秋困夏打盹,睡不醒的冬三月
:好东西
:好东西!不过问问,红豆不是燥热的?绿豆不是降燥吗?
回复 @Olive橄榄油:哦!谢谢哈!因为每次吃完红豆沙都会做梦或者长痘痘,所以一直觉得红豆是热的🤣🤣
回复 @Cui_弍:以前我不知道每次大姨妈就煮红豆,后来才有人告诉我是凉性的😂
:超喜欢煮莲藕
:Good
:咋不写熬夜的人要补什么
:熬夜的补觉吧...别的都不好使
:还春燥。。我已经默默的穿起了羽绒服。冻都要冻死了
:哈哈哈哈
:不错的帖子
:👍
:很赞
:哈哈哈
:其实就是维生素不足空气干燥容易过敏而已
:食疗养生比吃药好
:都8012年了,居然还“郁热 痰热”
回复 @Moky:不要一看老祖宗的东西就说是糟粕,外国的月亮就圆又大。这么说吧,你上火时是会喝些吃些小编推荐的东西还是猛灌冰水?哦,不懂什么是“上火”那就算了。连美国人自己都偏爱一些含herbal的药,西医也没禁止不让生产不让吃。
回复 @Moky:hot and suffocating. 用英文解释您满意吗,现代人?