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养生早餐｜糯叽叽的黑芝麻华夫饼‼️

分享 五谷磨房 黑芝麻粉的多种吃法‼️ 五谷磨房 核桃芝麻黑豆粉 600g 口感糯叽叽的🧇，跟我一起做吧！ 🌟食材：鸡蛋一个，牛奶/植物奶 100g，糯米粉70g ，蜂蜜🍯一茶匙， 黑芝麻粉大半勺，融化的牛油🧈15g 这是有流动性的糊状，如果你换了面粉，吸水性不一样，要适当加减牛奶🥛 1️⃣混合鸡蛋，牛奶，蜂蜜 （有明显颗粒可过筛） 2️⃣加入糯米粉，搅拌均匀 3️⃣加入核桃黑芝麻粉 4️⃣加入融化黄油 这个分量可以做三块华夫饼🧇大小如图 搭配鲜果养生还好吃！！分享给你们！

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小零食｜好吃的米通 & 紫菜‼️

在 Weee! 买到的米通 松脆口感跟童年回忆里的一样 味道不甜，很好吃！ 40大卡一条，也没负担！ 好像是韩国牌子！ Gimme Seaweed 我们一家超爱的 有多个口味，我最常买的是牛油果油 香脆可口，咸味很低 完全不像有些牌子上面布满盐粒 空口吃或者做紫菜包饭都可以～ 还有大片的紫菜可以用来包寿司 紫菜含丰富的碘 & B12 正好可以补充一下！

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手工展淘到的月光石耳环‼️

上个月跟小孩参加手工展～ 两百多个摊位，看到眼花撩乱！ 选中一对精致的月光石耳环，月光石来自澳大利亚 实物是珠光粉，半透明，😓拍不出那种效果 采用钻石的切割术，增加光泽！ 夏天搭配小裙子应该很不错～ 这个店的项链，手链都很好看 每次看到Bling Bling的走不动了～

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Whole Foods｜肉质超嫩的羊排‼️

Whole Foods 的羊排上周特价，赶快安排上 当天买回家，擦干就腌制 用海盐，蒜盐黑胡椒粉，孜然粉腌制 推荐Private Selection 的孜然粉，很香！比中超买到的质量要好 两面撒上粉，腌制大约三小时～ 先放在锅子里煎，有脂肪那边向下（图六） 骨头那边也要煎三分钟，锁住水份 转移到烤盘， 390 烤15分钟，放烤箱中下层 （羊排这样做出来有八成熟，肉质很嫩） 出炉之后，盖上锡纸焖五分钟～ 切片就可以开吃～ 我还准备干碟，孜然粉➕六婆辣椒面➕白芝麻➕一点海盐 Whole Foods的羊排质量真的没话说 趁着折扣，大家做起来！

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充满夏日风情的芒果百香果蛋糕🍰

在此表扬一下家属～ 他一周前就在我喜欢的Bakery订好母亲节蛋糕！ 选的是我喜欢的🥭芒果口味 其实更像Pie～ 有四五层，味道层层递进，有惊喜！ 烤得香脆的饼皮，混入杏仁碎，椰子粉，很香！ 薄薄的一层椰子酱～香甜可口 再加上百香果，菠萝等热带果酱，酸甜可口，很香！ 顶上铺满芒果 & 奶油！ 酸甜比例刚好，吃完一整块都不腻！

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Trader Joe’s | 超赞的舒芙蕾蛋糕‼️

买到了 Trader Joe's 缺德舅 最近超火🔥的日式舒芙蕾蛋糕～ （上架四天吧，已经卖空了，我直接拿走最后两包） 店员说过两天还会补货的！！ 蛋糕放在冷冻柜, 吃之前从冰箱拿出来，大概两个小时就化冰～ 口感是细腻绵密的日式轻乳酪，甜度很低 一盒两个手掌心大小的蛋糕，150大卡，10克糖～ 小孩四五口就吃完一整个，还有点意犹未尽 还想再买，看下次运气好不好～ 舅舅家的椰子水也不错，没添加糖 清甜可口，来一杯很解喝～

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珍珠耳环｜家属说$20 的耳环，戴出$200的效果‼️

我发现最常戴的那几副耳环，价格都是$50 以下的 贵的那些，我反而很少宠幸～ 买了收藏起来，就很开心！！ 图中的淡水珍珠耳环在纽约一间买手店买到的 价格出乎意料的便宜，$20 …想不到吧！ （我看到价格喜出望外，寸土寸金的纽约，居然有$20的淡水珍珠耳环，二话不说，满心欢喜的拿下） 三颗淡水珍珠分别是 象牙白，白灰色 & 珠光黑 拿在手上有点份量的！！ 珍珠细看有点瑕疵，也不够圆 才$20 （就不计较那么多 更何况我戴起来，家属以为要好几百呢～ 哈哈哈！！ 搭配小裙子，真的有加分！爱了！ 你觉得 $20 花值了吗⁉️

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Whole Foods ｜一生推的冰岛巧克力🍫➕草本助眠茶🍵

前几天分享 omnom 的 70% 黑巧，有被惊艳到‼️ 非常丝滑，饱满，吃得出的高品质巧克力 北美超市｜省钱让我快乐之 Whole Foods‼️ 趁着还有折扣，拿下 ☕️咖啡牛奶巧克力🍫 浓郁到就像在喝拿铁～ 舌尖都有咖啡的回甘！ 天啊‼️太好吃‼️分享给每一个爱咖啡的小伙伴 （味道比咖啡甜一点点，我可以接受） Sleepytime 的助眠茶 （加强版） 之前买过这牌子的正常版的助眠茶 （图六） 味道就像在喝花草茶，喝完整个人会放松下来 加强版的助眠茶简简单单四个成份 （图五）分别是：薄荷叶，香茅，山楂，缎树叶 家属偶尔会来一杯，他觉得睡得更安稳～ 一躺下，也更快的睡着💤 纯草本配方，推荐给有需要的小伙伴！

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今日份冰淇淋🍦奶香天花板非McConnell 莫属‼️

西海岸的小伙伴对 Mcconnell's 应该不陌生 雪糕奶香味十足，吃半桶也香甜不腻 草莓，咖啡，夏日莓果，柠檬🍋口味都好赞！ 在我心中，如果哈根达斯是7️⃣分，McConnell就当之无愧的10分‼️‼️ 这品牌 1949 创立于 加州的 Santa Barbara 采用的奶制品，奶油都来自高品质的🐮草饲牛（图二有介绍） 成份表简单明了（图三）无化学添加剂 一开盖，看到满满的香草籽 （感人！！） 市面上成份简单，用香草籽，非香草精的品牌已不多 ‼️重点是，现在还有折扣‼️ （图四） 不说了，我要囤满冰箱！！

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Whole Foods 小零食分享‼️

喜欢多年的 Pop Corners 用爆米花🍿压成薯片状，吃起来更方便 我选海盐口味（其他口味也很赞，不踩雷） 吃起来有淡淡的牛油香，其实配料表没有牛油🧈 我想大概是爆米花的香气吧～ 咸味很淡，好吃！！ 我可以看着电影，搭配Salsa，吃掉半包！ 2️⃣图四，五，有点猎奇的小零食 用花椰菜，木薯粉做成的碱水结 口感比面粉做的要松脆一点，不那么费牙 但味道有点焦焦的，越吃越咸 吃了三片，喉咙都咸得发苦 💔不推荐……

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Trader Joe's | 90大卡的小甜筒🍦一吃一个不吱声‼️

前天小孩松松的乳牙🦷终于掉下来 牙仙子给她一点钱💰 我们都会让她决定要买什么 她想来想去，最后决定买 Trader Joe's 缺德舅 的小甜筒🍦 一盒8个小甜筒，每个90大卡 有多个口味可选（香草，巧克力，巧克力脆片，咖啡，季节限定口味等等） 一次吃一个，解解馋，热量不高，糖份不多！！ 我最爱咖啡口味，微微的苦，很好吃！！

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Whole Foods |快手午餐｜藜麦炒饭🥣

今天的午餐～ 用昨天吃剩的藜麦饭来做炒饭 （藜麦跟白米按 1:3 的比例煮就可以，这样小孩也不知不觉多吃一点粗粮） 先把虾仁，洋葱末，西兰花煸炒 加入一碗吃剩的藜麦饭，炒松散，加盐，味极鲜调味 再来一个煎蛋🍳 看起来太有食欲！ 不得不说，Vital farm的鸡蛋太香啦～ 一分价钱一分货，值得买！！

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我随我妈，热爱断舍离❤️

今天大扫除，翻出一堆迪士尼的拼图🧩 书📖 一年一次的断舍离，送给其他小朋友 赠人玫瑰，手有余香！开心❤️

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Whole Foods ｜七折产品很难忍住不买‼️

在 Whole Foods 采购的时候，小孩说她的润肤露用完了～ 选了 The Honest Company‎ 的无香气，脸部/身体乳液，这牌子从她出生就开始用，USDA认证，成份比较天然，98% 的成分都是来自植物！适合敏感肌肤！ 特别温和, 金盏花系列也好用！！推荐推荐！ 还趁着7折拿下 🌹玫瑰露水沐浴露 30oz 大罐装 很好闻，淡淡的玫瑰香气，洗完澡也留香～ （真的不输大牌子）性价比超高的 下次把柑橘🍊沐浴露一同拿下 （柑橘香很适合夏天用）

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亚马逊｜开箱｜提高幸福感的居家好物‼️

分享前两天买到的香薰蜡烛 很幸运五折拿下（图五） Amazon 亚马逊 ILLUME Vanity Tin Candle, North Sky, Signature 11.8 oz. : Home & Kitchen （现在illume 的香薰蜡烛全线都有折扣） 我上年底在 Whole Foods 买了小罐的，大约$8 我们非常喜欢这个香气～喜欢到有点沉迷！！ 🌟基调是：乌木（跟祖马龙的乌木玫瑰有一丝丝相似）黑加仑，糖渍柑橘（整个香气很平衡，恰当好处的浓郁）让整个家都倍感温暖 这个香薰蜡烛，我们放在烛融灯下使用，香气在整个客厅散开来，比点明火🕯️要更耐用，安全一些 趁着折扣，拿下大罐的～开心！！

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美食日常｜打卡小温村新开的法式Bakery‼️

位于Downtown 的法式Bakery 🧁Honeycomb Bakery 地址：1001 Broadway St，Unit 201 营业时间 周三到周日 8:00-3:00 店内环境很不错，适合跟三两好友喝下午茶 橱窗里的小蛋糕很精致 🖤可露丽 $3.50 就是奔着可露丽来的～ 一口下去，感觉外壳不够硬脆 味道可以的，看内里组织发现香草籽有沉淀 不确定是面糊还是烘烤温度的问题 波特兰Ken &Soen的可露丽更好吃 🩷树莓马卡龙 $3.25 小孩选的马卡龙，她两三口就吃完～ 味道应该很不错～ 巧克力曲奇🍪 $6.50 大踩雷的曲奇，也是小孩选的 她吃一口就交给我，我试一下，是致死的含糖量😭 而且不是焦糖黄油的做法，没➕海盐，不及格 浅浅的尝了几款甜点，已久没兴趣回去买蛋糕 希望品质有所提高～

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感恩教师节‼️

后知后觉的我才想起这周的教师节 立马在 Amazon 亚马逊 下单礼品卡 &手霜 （明天才到，就没有实物照片） 还附送小孩画的卡片❤️ 小小心意！！

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翻看旧照片，差点哭了

本周末就是母亲节～ 做了妈妈之后，才知道妈妈这个角色不好当 小时候不应该气妈妈，不应该任性 她是一个“刀子嘴，豆腐心”的人 从她嘴里，几乎得不到赞许，认可 都是我骂你就是为你好～ 所以在我青春期，我们没少闹矛盾 现在做了妈妈，她的操心我都能理解～ 正因为我们以前紧张的关系 现在我想做一个不一样的妈妈 跟孩子是朋友的关系，给她自由，给她更多的爱 让她快乐无忧无虑的成长～ 也希望妈妈少一点烦恼，少一点操心 身体健康，开开心心，老得更慢一点 最后，㊗️各位妈妈母亲节快乐‼️

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Whole Foods 五分钟搞掂的早餐🥪

分享 Whole Foods 好吃的蒜香馕🫓 今天早餐把馕🫓做成了pizza 1️⃣把馕放在平底锅上，两面各煎两分钟 2️⃣把芝士🧀碎加上去，我➕图四的水牛芝士 3️⃣加一点芝麻叶，火腿！ 如果家里有意大利油醋，再来几滴！！ 好吃！按自己口味搭配不同的芝士，火腿！ 蒜香馕🫓的另外一个吃法，就是蘸鹰嘴豆泥 （图三）

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北美超市｜省钱让我快乐之 Whole Foods‼️

每周去 Whole Foods 采购都很开心 看看又能买到什么好吃好用还便宜的产品 1️⃣La Fermiere 🇫🇷法国产的酸奶 原价$3.99 特价 $2.25 （赚到了） 附送一个陶土罐子～可以种点小植物，做布丁，用来收纳也可以！ 茉莉口味是新出的，很香醇，之前分享过～ 2️⃣ 西北农场的鸡 没有打过抗生素，素食喂养，放养 我选的这只接近五磅（可以吃两顿） 质量挺好的，🐔皮薄肉多，不肥！ 3️⃣冰岛🇮🇸巧克力 omnom 种草已久的巧克力，终于有折扣！！直接拿下！ 我选了70% 的黑巧, 巧克力豆来自坦桑尼亚 入口有一股淡淡的甜，微微的酸 我感觉是轻度烘培，保留豆子的风味 质量很好，非常丝滑，属于吃完一块还想再吃 下次再试试其他口味～ ❤️单单这三样东西就省接近$12 开心！！

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亚马逊好物｜花得最值的 $13‼️

4.1 英寸高压淋浴花洒 终于把家里的旧花洒🚿换掉 在 Amazon 亚马逊 选了一个两万多好评的花洒 原价 $17➕ 我买的时候特价才 $13 （性价比超高） 现在恢复原价，大家可以看看Hopopro 其他打折款 这个花洒容易安装，家属三分钟搞掂 盒子有附送工具🛠️ 花洒五个模式（看图六） 其中rain & Massage的模式我超喜欢～ 喷出来的水有力度就像在按摩一样，很舒服！ 还附送浴帽（一次性的） 总的来说我很满意！！推荐给你们！ 更多特价款 手持淋浴花洒 6种出水模式可调 HOPOPRO 7英寸淋浴头 HOPOPRO NBC News Recommended Brand Upgraded 9 Settings High Pressure Shower Head, Fixed Showerhead Adjustable Bathroom Showerhead Multi-functional Rainfall Showerhead for Low Water Flow - Amazon.com $16(到手价)

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Kiehl’s 保湿面霜‼️

之前在兑换商城换到的保湿面霜～ 高保湿面霜 125ml 大学时代很喜欢用 Kiehl's 科颜氏 & Origins 悦木之源 的产品～ 价位合适，功效也不错！ 适合维稳，修复 &保湿～ 保湿面霜，无香味，适合所有肌肤 质地水润保湿，很好吸收 抹上脸之后感觉很滋润，锁水 据说这是新配方，添加的冰川保护蛋白 可以深层滋润，促进细胞生长，让皮肤一直水嫩嫩的

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Whole Foods | 高性价比椰奶➕椰子水‼️

椰子水 &椰奶都是 Whole Foods 上周的特价商品 老实说，椰奶成份一般 用水，椰浆➕一些其他成份兑出来 没有分层，稳定性高 我喜欢买纸盒椰奶是方便用多少倒多少 罐子装的开封之后比较难保存 这个椰奶我用来做松饼🥞华夫饼🧇蛋糕，冲抹茶椰奶饮品🥤 一杯70大卡，7克糖 椰子水我很喜欢，纯椰子水，没添加糖 味道淡淡的清甜（比网红椰子水要淡很多） 价格接近1/3，合理啦，特价还会再购买！ 直接喝或者做椰子鸡火锅都可以～推荐！！

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Whole Foods 健康零食💯

众多果仁里，我跟家属都喜欢开心果～ 在 Whole Foods 选了一包少盐的 可能盐分少了，就能尝到开心果淡淡的甜味 松脆度刚好，很香！！ 开心果营养价值挺高的，有各种微量元素（图二） 一天小半杯的量就够～ ⚠️热量高，别贪吃！ Lära Bar 我在排队结账的时候，顺手拿的小零食 被包装上：只有两个成份，给吸引了～ 有盒装& 一根小包装可选～ 我在众多口味里选了 蜜饯腰果～ 就是蜜枣泥 ➕腰果碎做出来的～ 味道很真实，甜度很低，不黏牙！ 作为能量棒来说，简直满分💯 下次想试试 黑巧口味的蜜饯腰果～

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Whole Foods 居家好物分享‼️

我特别喜欢 Whole Foods 的居家产品 配方比较天然，用起来放心～ 1️⃣Everyone 3 in 1 Soap （三合一洗护产品） 家属喜欢早晚各洗一次澡，家里的沐浴露用得超快 这次选了 Everyone 的产品，头一次购买 三合一，可洗头，洗澡，泡澡🛁 椰子柠檬🍋香味～闻起来很舒服！！ 加入芦荟，洋甘菊 & 金盏花等草本精华～ 洗完澡皮肤不会干干的，不擦乳液也可以！ 2️⃣Seventh Generation Dish Soap 洗碗液 这牌子的洗衣液，多功能清洁剂多年在回购 洗碗液我选的无香气配方，成份95%来自植物 减少化学的残留～ 去油污效果不错，起泡很快，一冲就干净 ⚠️但不能在洗碗机使用

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🌲20分钟逛公园🚶

20分钟公园定律你们听说过吗⁉️ 就是在公园\户外散步🚶20分钟以上 压力都会得到释放～ 🌲周末来啦！大家多亲近大自然🍃

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Whole Foods |椰奶洗发水 & 火山泥磨砂膏‼️

之前分享过 Alba 的护发素很好用 Whole Foods👍性价比超高 $7护发素‼️ 这次趁着小折扣，购入同系列椰奶洗发水 适合干燥发质～ 啫喱质地，起泡快～ 椰奶香闻着很舒服，增加洗发的乐趣！ 我用完感觉头发很柔顺，不会干涩 $8 来说，性价比很高！可以回购！ 植物配方，没有太多添加剂，用起来也放心 还购入Alba 的火山泥磨砂膏 我本来想用来手脚& 身体磨砂 回家一看，原来是脸部磨砂用的～ 跟我想象的不一样，我更喜欢粗盐颗粒的磨砂产品 这种磨砂膏里面的颗粒，据说是微塑料 进入地下水会污染水源，瞬间没了好感 我不会回购… 用起来体验感还可以，但我更喜欢环保，对环境无害的品牌。

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Whole Foods｜有点上头的白人中药‼️

家属这两天有点刀片嗓，可能感染某种病毒🦠 我想起之前朋友推荐的 vive “白人中药” 就买来试试看～ 这种饮品是三个医生研究出来的！ 他们把姜，姜黄，柠檬汁等高维生素C的蔬果榨汁 一天一个Shot, 可以增强人体免疫力～ 对流感，咽喉痛，感冒等疾病起到治疗作用 我选了两种～ 1️⃣Wellness Rescue 🌟成份：有机橙汁，姜汁，柠檬汁，牛至萃取，接木骨花，芦荟粉，卡宴辣椒🌶️ 喝下去的第一口，就像喝姜汁➕柠檬汁 舌头👅感受到又酸又辣的暴击～ 我直接干掉整瓶，然后喝水漱口 并不会太难喝，喝完喉咙是舒服的 当天晚上睡眠质量也变好～ 2️⃣Immunity Boost 成份：有机菠萝汁，柠檬汁，姜汁，姜黄，黑胡椒，紫锥花萃取～ 家属也是一口喝完一瓶 他表示有点辛辣，还能接受～ 喉咙变舒服，缓解刀片嗓的不适 我觉得以后一周可以来一两瓶，增强免疫力，有效抵抗各种病毒！！ 在 Whole Foods Target 塔吉特百货 Walmart 沃尔玛 Trader Joe's 缺德舅 等超市都能买到～ 多囤几瓶以备无患～

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超市好物｜超赞的榴莲雪糕‼️

分享 Weee! 买到的榴莲雪糕～ 以前在 Costco 也买到过～ 榴莲味香浓（很真实的榴莲味，非香精） 加上一丝丝奶香味，回味无穷！！ 我跟家属都好喜欢！！ 早餐吃思念的玉兔奶黄包 一包 12只，造型萌萌的玉兔！ 奶黄甜度适中，配咖啡不错！！ 小孩一口气吃三个～

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超市好物｜相见恨晚的Scrub Mommy‼️

在 Whole Foods 买到的 Scrub Mommy $4.49 一个 有点小贵，使用一周，很值得～ 我选的白色，无染色 双面设计，硬的那边洗锅子很好用 很神奇的材质，冷水洗变硬，热水洗变软！ 👀洗筷子🥢 👄洗勺子🥄 想出这样的设计是天才吧‼️‼️ 脏了的话可以放进洗碗机里清洗 消毒 不能再完美了～推荐！！ 有机的走地鸡鸡蛋 $8.99🍳 来一盒！ Crofter’s 有机果酱～$3.49 来一罐！！

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初夏五月天｜漫山遍野的卡玛百合仿佛掉进童话世界里‼️

今天的快乐是Camas Lily给的～ 💜 Camassia Nature Preserve 📍4800 Walnut St, West Linn 四五月是看野花的好时节～ 我们不想开车一两小时爬山看野花 找了一个小众景点，波特兰开过来 才20分钟 漫山遍野的卡玛百合，就像置身于童话世界里！ 非常美！我拍出来不及效果肉眼看的1/10 这个公园免费停车，也不用门票 沿着路走几分钟就能看到 卡玛百合大概会盛开至五月中～ 大西北的小伙伴别错过！

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波特兰美食｜好吃不贵的越南面包🥖

今天家属带娃，我出来理发 剪好头发，已经到午餐时间 在附近买了越南面包🥖 🥖Best Baguette 地址：3808 SE Powell Blvd，Portland 还有好几个分店，大家可以Google 周一到周日 7:00- 9:00 点了一号三文治 $6.75 一个 里面有三种火腿，猪肝酱是关键，加了好香！ 三文治也烤得脆脆的，加上酸萝卜，香菜，辣椒片 一口下去可太满足啦～ 份量太大，我吃不完 买了越南甜汤 Chè 用椰浆，西米➕果冻，水果，做出来的甜汤 味道就像加水果的西米露，很浓稠，喝半杯就饱了 还给小孩买了牛角奶油包～ 出门前答应给她买小蛋糕的！

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周末｜打卡 Mt Hood Brewing Co🍻

跟小孩过来 波特兰的科技馆 玩一两小时 我们就在附近吃午餐～ 🍻Mt. Hood Brewing Co 📍401 SE Caruthers St 周一到周日 11:00 - 8:00 点了两个披萨🍕➕啤酒 ⚠️下单的时候，店家自动收取 18% 的服务费 我选本地精酿啤酒，$7 一杯，4.5度 味道温和易入口，适合女生 🍕披萨都是柴火烤的，边边看起来会焦一点 芝士披萨味道中规中矩，饼底是很薄的，口感不错！ 玛格丽特披萨加上罗勒很香～好吃的！ 我一人就吃掉三片！！ 如果在附近游玩，可以过来试试看！

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西雅图｜小孩玩到不想走的playground‼️

Space Needle 这是太空针 后面的公园 我第一次来西雅图对这个城市印象还不错 我们去的三个景点，碰巧旁边都有Playground 对带小孩出游的家庭很Friendly 期待夏天再来游玩～

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Whole Foods｜猴父子性价比高的蔬果‼️

周末又过来 Whole Foods 买特价商品 1️⃣少不了$1 一个的香槟芒果🥭墨西哥产 要耐心等待几天 🥭放软才能吃，等皮变深黄色，皱皱的才甜 2️⃣$0.5 一个的柠檬🍋 可以用来做蛋糕，调酱汁，还有柠檬水～ 3️⃣有机🍓草莓 $3.99 一盒，回购无数次 很新鲜！非常香甜！！我们都好爱！！ 3️⃣ $4 两根有机黄瓜🥒 沙拉，寿司卷必备～ 4️⃣还想买 $1.61 一个的生蚝🦪 家属表示开蚝很麻烦，最后没买 还有更多好物，下次分享❤️

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超市好物｜稳定血糖的苹果醋‼️

分享 Whole Foods 的日常采购～ 苹果醋喝完了，再来一瓶！ 很多超市，甚至Amazon 都能买得到！ 超市好物｜超模同款｜坚持就有效的苹果醋 我喜欢大餐之后来一杯，可以控制血糖，帮助消化 还可以消脂，帮助睡眠，降低皮质醇等等～ 好处很多的，但要坚持！ 🌟喝法：一两茶匙苹果醋，兑一杯温水！ 喝完要漱口！苹果醋的酸性对牙齿🦷不好 一天两杯都是可以的！！建议饭后喝！ （⚠️胃不好的小伙伴别轻易尝试） Yogi Throat Comfort 润喉茶 家属很喜欢的茶，无咖啡因，喝完睡觉也不影响睡眠 成份有有机樱桃树皮，有机甘草，茴香籽，橙皮等等～ 喝起来甘甜，润喉！很不错！

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今日开心｜朋友从纽约带回来的手信‼️

朋友春假回纽约玩，给我们送来糕点‼️ 太有心啦‼️来自我超爱的茶室 Té Company 位于纽约东村～ 📍163 W 10th St 台式月饼，蛋黄酥 （图1-4） 盒子精美，中式包装，很适合送礼！ 如图所见，酥皮非常薄 里面的绿豆沙看起来干，实则绵密细腻，甜度低 蛋黄沙沙的口感，入口即化！好喜欢 另一个口味，纯绿豆沙也好吃～ 凤梨酥 （图5-7） 纯手工凤梨酥，一盒八个，很精致！ 凤梨🍍内馅微微的酸，很可口！ 外面的曲奇奶香味～很赞！ 是我最喜欢的凤梨酥！不舍得一下子吃完！！

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晚餐｜金汤酸菜鱼➕五味鸭‼️

自从发现超市的冷冻酸菜鱼跟餐厅的酸菜鱼味道差不多，但份量更大，更便宜之后，就再也没在外面吃酸菜鱼～ 自己做起来！！多加配菜！！超下饭的！ 一盒里分别有黑鱼肉，酸菜包& 汤底包 我加了娃娃菜，蟹味菇 & 年糕片～ 份量大到两个人都吃不完！ 还做了家乡五味鸭，其实国内都是用鹅来做，现在鹅不好买，才用鸭！ 把红糖，陈皮，姜片，生抽，老抽，醋倒下去卤4️⃣0️⃣分钟即可，中间要翻面！ 香喷喷的出锅啦～小孩很喜欢，一顿吃了两个鸭腿❤️

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轻食节｜五分钟搞掂的午餐🥗

今天早餐碳水吃多了，午餐来点清淡的 用家里有限的食材做一盘沙拉🥗～ 沙拉菜垫底，加入半个切粒牛油果🥑 ➕现炒的鹰嘴豆，Corned Beef Corned Beef Weee! 买的 产自澳大利亚，牛肉有奶香味，用来做炒饭，韩式拌饭也很好吃！ 鹰嘴豆 Trader Joe's 缺德舅 的存货 感觉放在柜子里很久了～ 豆子罐头就很方便，冲冲水就能吃！ 再来一杯消脂解腻🍋柠檬水！

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Whole Foods 有机减脂小零食‼️

分享三款我喜欢的减脂零食～ 都是来自 Whole Foods 1️⃣Pretzel Crisps 碱水面包脆片 (图二） 口感香脆，带着麦香，有多个口味可选！ 成份简单，11片饼干才 110大卡 空口吃有点咸，我一般用来蘸鹰嘴豆泥，或者饼干上放切片牛油果🥑搭配着吃！ 2️⃣Lentil Turmeric Crackers 豆子姜黄饼干 (图三） 由豆子粉，玉米粉，亚麻籽，奇亚籽等做成的小饼干 姜黄，洋葱粉，海盐调味～ 沙沙的口感，就像粗粮小饼干 薯片般的厚度，咸香味 添加多种Superfood 特别健康！ 16片 才130大卡，只有一克糖！！ 推荐！推荐！ 3️⃣Emmy’s Coconut cookies 椰丝曲奇 （图四五） 无麸质椰丝曲奇，一个曲奇110大卡，5克糖 用椰丝，龙舌兰糖浆，香草精做出来的 偶尔想吃甜点的时候，来一个解解馋～ 我感觉这配方有更改过 第一次购买的时候曲奇更湿润，有点透明状，能看到一丝丝椰丝，这次买到的曲奇是白色的，口感偏干 我不确定是换了糖浆，还是品质不稳定 第一次买到的更好吃！

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轻食节｜Costco好物｜章鱼🐙沙拉‼️

晚餐前菜来一份 🐙章鱼沙拉～ Costco 买的 一盒接近一磅 $16.99 里面有四只章鱼脚🐙可以分两顿吃～ 沙拉菜➕青瓜片🥒垫底（也可以用马铃薯泥） 我还加了一点鹰嘴豆下去～ 章鱼可以直接吃，也可以在烤箱里加热几分钟再吃 家里有 Paprika（甜椒粉）的，可以撒上一点 开吃～🍴 图四的墨西哥🇲🇽啤酒🍻好喝～ 之前在餐厅喝过，但一箱有24瓶要不起啊～ 逛了一圈，感觉 Costco 的大包装，赚不了我的钱😂

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超市好物｜Costco 🍓草莓干‼️

好久没逛 Costco 每次看到新零食都想要买，一拿起来，心想，也太大一包了吧，大家爱吃的零食又不一样（好几次，买回去变质还没吃完）默默的放回去 选了一包有机🍓草莓干 口感Q弹Q弹的像软糖 这是泡过苹果汁的，增加一点甜度 一包一磅装，如果一两周没吃完可以放冰箱冷藏 增长保鲜期～ 看中了这个果仁海苔脆粒，微辣的 看图片就感觉很好吃，有小伙伴吃过吗⁉️ 海盐毛豆干以前买过，感觉挺费牙的～ 口感上来说，比不上花生，开心果

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Whole Foods 减脂小零食‼️

分享两款低卡的减脂小零食 1️⃣Endangered Species Chocolate 树莓冻干72%黑巧～ 从小就爱吃黑巧，加入树莓冻干，酸酸甜甜的好夏天 黑巧丝滑香醇～ 这牌子在 Whole Foods 有多种口味 下次试试海盐杏仁 & 薄荷巧克力 2️⃣Harmless Harvest 我很喜欢的椰子水牌子，新推出的椰子奶“酸奶” 一杯 90大卡，10克糖 成份还可以，味道是淡淡的椰子味， 但植物奶做出来“酸奶”质地相对稀薄 需要加玉米淀粉来增稠，吃起来的勾芡感我不喜欢 这牌子比其他燕麦奶“酸奶”要好吃一点 ⚠️普遍来说植物酸奶营养价值较低 钙，铁可以说是没有。

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轻食节｜清肝热的洋蓟蔬菜汤‼️

Whole Foods 买到很大的洋蓟！ 对半切开，清洗干净，挖去内芯的绒毛 加红萝卜一起煲汤（还可以➕瘦肉，排骨） 大火煮开转小火炖煮35分钟，加入少量盐调味！ 味道清甜回甘，感觉很滋润！ 煮过的洋蓟也可以吃 嫩叶子底下那部分都是可以吃的，只有一点点 家属每次都抱怨吃两口，扔掉一大堆叶子😂 ❤️洋蓟的益处很多啊，帮助肝脏排毒，清热，促进消化，保护心血管等等….

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