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3天Meal Prep菜单
🍱菜：
1️⃣砂锅红烧肉（我晒货里有做法，点“砂锅红烧肉”的标签就能看到）
2️⃣蒜蓉西兰花
3️⃣芦笋杏鲍菇虾仁
4️⃣鸡蛋卷
5️⃣笋干炖肉：
永远吃不腻的一道菜啊，笋干高纤维，海米高钙，五花肉肥而不腻，炖一大锅老公还总跟我抢着吃🤣🤣🤣笋干在中超就有卖哒，我晒货里有简略版的做法，点“笋干炖肉”的标签就能看见。
🍱主食：
藜麦米饭（老公说吃不惯单纯的藜麦饭，这次就把藜麦、米饭1:3混在一起煮了，他说还蛮好吃哒）
meal prep提前备餐，用2小时提前准备出3天的便当🍱放在冰箱冷冻或冷藏，吃的时候用微波炉热一下就可以了。适合懒人、上班族和学生党。省时高效，比吃外卖、方便食品、零食更容易控制热量和卫生，不用每天面对油烟、洗碗洗锅的难题，把时间留下来上dealmoon看折扣、健身、发呆、睡懒觉…
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最新评论 26
:亲爱的，冷冻后直接塞微波炉加热可以的嘛？我现在在纠结做一周的冷藏还是冷冻😭
:我一般是做3天的放冷藏，要是一周的话建议后几天的放冷冻。冷冻可以直接加热的，要是担心温度差大会损耗饭盒，可以放个玻璃饭盒或者其他器皿加热。
回复 @天空之镜:谢谢！！
:你太厉害了亲！看着超有食欲滴！
:谢谢亲爱哒 你做的菜看起来也颜值超高哒??
:啊啊啊 真的好适合我这种懒人?
:哈哈 我也超懒哒
:亲爱的太厉害了！！
:谢谢宝宝??
:看着就好吃
:哈哈 谢谢宝宝??
:哇 我一直想吃笋干啊也没注意看
:哈哈 其实我也是吃完了国内带来的才注意到中超居然能有卖哒。
:晚上看着流口水，做得太棒了！??
:谢谢亲爱哒么么哒??
:我觉得藜麦饭特别好吃?而且做起来很快
:是啊 十几分钟就好了
:好厨艺！笋干哪里买呀？
:谢谢亲爱哒，笋干在中超就有卖哒??
回复 @天空之镜:多谢多谢，我去看看
:接外卖单子吗?
回复 @小毛114:哈哈 但是你爸贴心地给你留了好多别人都买不到的烤鱼片 真是太幸福啦
:哈哈 不卖给身边有厨艺高超爸爸的人??
:这便当颜值太高啦，不饿都想吃光光呢??????
:谢谢美子，你做的面包面食我也好想吃呢。便当?我待会儿就去吃一盒??