【私处护理悄悄话】清洁/脱毛/锻炼

夏天到了，闷热潮湿的环境可能会让我们女生的私处有瘙痒等不舒服的情况，趁着这个机会，咱们来做一场“私密处护理悄悄话”卧谈会，讨论一下如何护理好我们的私处吧~

私处清洁

根据相关数据表明，妇科炎症是80%的女性都会面临的一个问题，而患女性生殖性炎症也在逐年上升，而其中高发的滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎和慢性宫颈炎诱发的主要原因之一就和不当的私密处清洁有关。

1. 日常清洁

清洁次数：每天1次即可

女性阴道具有自洁功能，我们的身体会将私密处的酸度维持在一定的范围内，从而有效地限制了有害细菌的滋生。 对于私密处的护理，很多人都会认为清洁多次，保持卫生一定不会错。但过分清洁的话会破坏私密处的酸性环境，损伤阴部的自我保护能力。

清洁方式：温水冲洗

洗澡时用温水冲洗就好， 可选择需要淋浴。就这么简单。 手法从前往后轻轻擦拭就好。如果不是每天都洗澡，准备一个专门的盆和小方巾，做好清洁工作。 专盆专巾都需要每天清洗，避免脏东西附着在上面。 盆子尽量使用不锈钢的，塑料材质被热水烫后容易产生对身体不好的细菌。 

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图片来自于@Pexels，版权属于原作者

到底能不能用私密处清洁用品，很多人很纠结。担心清洁产品会过度清洁下身，反而诱发炎症。但实际上，专门的私密处清洁液通常PH值会处在4-4.5之间，不会破坏下身的酸碱性，还能去除异味。需要注意的一点，就是一定要冲洗干净。

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2. 月经期间

女生这种生物，每个月定期都会流一个周的血还不会挂，看似特别牛，但实际上大姨妈期间，女生特别脆弱。别的不说， 大姨妈期间，如果不注意清洁或者清洁不当，各种细菌会借着血液大量繁殖，很容易引发各种妇科炎症。一定要特别护理，保持私密处的清新干爽。

清洁次数：每天1-2次

我听说，有的地方的传统观念是“月经期间不能招水”。这可是大误！！！月经期间，不用水，反而增加了感染炎症的可能。

清洁方式和日常没什么区别，晨起和睡前各一次，主要是为了洗去附着的凝血。除了冲洗以外，上完厕所之后也要注意清洁，比起普通的卫生纸，更建议使用湿厕纸 ——更好的清理皮肤上姨妈血的残留，以减少炎症产生和减低异味的出现的可能。

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除此之外，姨妈期间使用棉条比卫生巾相对而言更卫生哦~因为吸附了姨妈血的卫生巾长时间接触我们的私处皮肤，潮湿的环境容易滋生细菌，会让私处皮肤出现发红、瘙痒等敏感反应。因此选择卫生巾的时候，推荐选择吸水之后能保持表面干燥的，比如always液体卫生巾，吸附力超强，不管吸了多少，表面都是干爽的，尤其是在夏天真的太需要啦！

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使用棉条的话，推荐选择导管式的，顺滑好推，不会在放进去的时候有太多不适。棉条放进去之后就完全没感觉了，所以要注意不要忘记时间，至多6-8小时就要更换棉条，否则可能有极小概率的TSS感染风险。丹碧丝和高洁丝的棉条是非常火的两个品牌，形状略有差别，大家可以分别尝试一下选一个舒服的。

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来姨妈难免会遇到内裤粘血的情况，清洗不当真的很容易留下血渍。可以用一个专用的小林内衣血渍清洗剂，很轻松地就能把血渍洗干净，不过要注意用冷水洗，热水会让血渍的蛋白固化留在内裤上。

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3. OOXX前后

我们要遵循的原则是“OOXX前小洗，OOXX后大洗”， 而且应当双方都进行清洁。“小洗”是指清洁生殖器官，带走生殖器周围的细菌。“大洗”是指全身清洁，洗去事后藏匿在身体中的细菌和分泌的液体，防止外生殖器感染和泌尿系统感染。另外，OOXX之后要及时尿尿，让尿液冲开被体液堵住的尿道口，可以防止尿路感染（UTI）的风险。得过尿路感染的姐妹们都懂这有多痛苦...

4. 怀孕期

怀孕期间，由于激素的作用，下身的分泌物会增多。还请准妈妈们不要惊慌， 只是白色没有异味的话，它们大多都是帮助维持生殖系统健康的，也不用过度清洁。还是依照每天一次，温水冲洗就好。但如果产生异味，就要去咨询医生了。要提醒的是，孕期的女生用温水冲洗私密处，勤换内裤就好， 不要乱用外阴清洗液，不清楚成分容易影响胎儿发育。 

另外，咱们的内裤每天都要换洗，且穿旧了、发黄、变形了都需要换新内裤，大概半年到一年左右更新一次比较好哦～

私处毛发修理

其实私密处的毛发剃与不剃都可以，毛发的存在可以阻挡灰尘细菌的侵入，一定程度上保护我们的私处健康。但是毛发过多，再加上夏天出汗的话，小森林过于潮湿，私处皮肤也有可能会长痘痘、毛囊发炎等等。夏天要穿比基尼的话，可能修剪一下比基尼区域外的毛毛，看起来会更整洁美观一点~ 不过私处护理是非常私人的问题，你的身体你做主！

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欧美比较常见的方式还是去waxing店里做修理，把私处的护理交给更专业的技师去做，没什么好羞耻的。自己修理反倒是很容易刮破皮肤，或者让毛囊发炎什么的。

如果你是选择修理的人，那你喜欢什么形状呢？君君在做功课的时候，发现花样还真是挺多的。（像什么桃心型、闪钻型......这些就留给你们自己去探索吧~~）常见的应该是比基尼型和巴西型，也就是很多waxing店里的Bikini Wax和Brazilian Wax

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1. Bikini Wax

从名字就能知道，比基尼型就是脱掉比基尼区域外的所有毛发，可以让女生毫无顾忌地穿比基尼。

2. Brazilian Wax

Brazilian型是去除私处的所有毛发，没错，所有！包括正面的、后面的、以及正面到后面之间的毛发。如果喜欢的话，也可以选择在正面留一个窄窄的竖着的长方形或者倒三角型毛发，不过这就不是Full Brazilian了。

3. 去Wax前的准备工作

• 洗澡清洁
• 给私处皮肤去角质
• 避开姨妈期，前后5天都不建议做waxing
• 心理准备，一定的疼痛是必然的，可以提前45分钟吃一片止痛药

盆底肌锻炼

女生随着年纪的增加，特别是生了孩子，阴道肌肉会变得松弛。有的女生生了孩子后，还会有漏尿的现象产生，日常生活很不方便。因此，盆底肌锻炼对咱们的阴道肌肉百利而无一害，咱们平时就可以练起来。

凯格尔运动

凯格尔运动锻炼的就是咱们的盆底肌，也就咱们平时控制尿流的肌肉，也是大部分女性面临产后损伤的肌肉群。不知道盆底肌在哪儿的姐妹们，可以试试尿尿的时候，hold住， 然后去感受此时用力的肌肉——这块肌肉就是我们要锻炼的肌肉了。（但是平时不要憋尿哈，憋尿对身体不好！）

当你知道这块肌肉在那儿之后，你就可以开始锻炼了。 有意识地缩紧5秒，然后放松5秒，这样做10次，每天做5个set。这样可以帮助你锻炼到这块肌肉的弹性。凯格尔运动随时都可以练习，在办公室久坐、或者久站的时候就可以来几组。

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要是实在不清楚盆底肌在哪儿的，也可以索性直接做做提肛运动，提肛运动主管的是肛门括约肌，由于这两组肌肉挨的非常近，会连带着一起进行收缩和放松。不过产后女性大都是盆底肌松弛损伤，尽量选择凯格尔运动进行锻炼，毕竟这两种运动还是有所偏重的。

深蹲 

双腿展开，下蹲同时收缩臀部两侧肌肉。 深蹲的动作可以帮助收缩括约肌，改善阴道松弛状况。每天坚持做15分钟，慢慢就能看到成效。

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除此以外，还有一些专门的器械可以帮助练习，这个又是一个信息量很大的话题，咱们有机会再聊。

总结

好了，咱们首届 “私密处护理悄悄话” 卧谈会就此圆满结束！非常感谢大家的参与，如果大家觉得本次座谈会中有什么漏掉的部分想和大家分享，或者有任何关于自己的私密处护理小经验，都欢迎在评论区留言，君君会不定期为大家更新哒！谢谢大家的参与，咱们下次卧谈会再见！