我是典型的早上睡醒先感觉到的就是颈椎痛，一直就觉得是自己的睡觉姿势有问题，可谁又能在甜甜的睡梦中纠正自己的睡觉姿势呢。跟我的骨椎指压师聊天的时候意识到是我的枕头完全不适合我的脊椎，这就开始了我的寻枕之旅。
枕头和睡觉姿势
大家的睡觉姿势可谓是各种各样创意超群的，在这里就简单的分为两种常见的：仰卧和侧卧。
1. 仰卧
仰卧最重要的是枕头应该支撑颈椎的自然弯曲或前凸，并在头，颈，和肩膀下方有足够的支撑。枕头的高度一般要低于则卧。选择这种姿势的时候可以在膝盖下放另一个或两个枕头可以进一步减轻背部疲劳。枕头可以使腰部曲线变平，从而减轻脊柱后部小平面关节的压力。
2. 侧卧
侧卧时，枕头应该支撑头部和颈部，使脊柱保持笔直自然的水平线。 与侧面睡觉相比，侧面睡觉需要更厚的枕头。
还可以弯曲膝盖并在膝盖之间放置另一个枕头，可使脊柱保持在中立位置。 当两腿之间没有支撑时，大腿向下旋转，拉动骨盆并使脊柱的自然线变形。 膝盖之间的牢固枕头通常比柔软的枕头更好地防止这种向下旋转。在膝盖之间增加支撑可以防止背部疼痛，并在睡觉时让背部愈合并更好地休息。
枕头的材质
对我这种脊椎颈椎都需要好好呵护的宝宝来说能提供最好的支撑的枕头才可以。以前一直用记忆棉的, 觉得可以根据我的颈椎形状和贴合的支撑我的脖子。后来发现对我来说不是很管用，脖子没有感到支撑反而天天脖子疼。
在我的寻枕道路上发现矫形枕一般都用棉和聚酯纤维的材质，当你选对了适合自己的颈部曲线和大小后绝对不会变形（当然了用久了估计也会走样)。
推荐几款矫形枕
这里推荐两款自己用过改变我睡眠质量的枕头：
D-Core Cervical Support Pillow
Tri-Core Cervical Support Pillow
这两款枕头非常相似都有一边矮一点的颈部支撑，一边高一点的，和两侧给适合侧卧人准备的。Tri-Core有三种不同尺寸大家可以根据自己的的尺寸去购买调试。在换这种矫形枕头的时候一开始会有不适应，我睡了3天调整过来了，有人用了几个星期才调整过来。一个小窍门是在晚上如果应为不适和睡不着的话可以换回自已以前用的枕头，一点点适应反而会更快。
结尾
第一篇原创希望大家多提意见，多多包含。真心希望大家能通过我的实验建议可以帮助到大家。
枕头不需要多，找对了就行！
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