写在前面，因为赋闲在家 又不能天天吃外卖 所以给自己一点动力开启自己做饭，健康生活（其实快坚持不下去了）同时，激发自己做饭的idea希望这么好看的你能喜欢
❣️第一天 健康生活
1st低脂早午餐
40g全麦面包
一杯牛奶（下次记得称一称一杯是多少g）
蔬菜沙拉（专门买了Dole的草希望能好吃一点，加了自己水煮的鸡胸肉）这次加了两种酱：honey BBQ和ranch 看了一下2 tsp的热量是90+70 所以之后还是要减少酱的用量
这是晚餐 杏鲍菇+芹菜 炒了一点肉碎 用的油时non fat 零卡的 希望能减轻一些自己吃炒菜的罪恶感
主食是70g玉米（称的时候没有办法去除掉玉米棒子，也不知道到底吃了多少g玉米）
发现一本配图版的ibt单词书 竟然是李笑来出品的 于是一鼓作气背完了生物部分70-82页
希望这本单词书能陪伴我度过下面的20天 要加油呀
❤️第二天的两餐
第二天换了一种新鲜的草，下图的小菠菜，真的是pretty fresh 所以今天的沙拉没有加酱 只有一点胡椒
一杯牛奶 今天称了 一杯300ml
晚餐：1块煎鸡排+ 一份酸豆角面
（图片里煎了2块，实际上我吃的only one，用的是non fat no calorie 的cooking spray）
酸豆角是自己做的，历经一个礼拜的自然发酵。加了老干妈和肉碎炒的。味道还不错
然后主食是魔芋面100g，看在它热量低的份上买了这种奇奇怪怪的面。口感很软，不喜欢太筋道的面的朋友推荐尝试
💖第三天 因为外出游活动 早午餐都是在外面吃的American Meal
早餐忘记拍 就是大概图片样子的一碗酸奶水果+一杯大概250ml橙汁
这是午餐 总体看起来就是食物都很直接啊哈哈哈哈
喜欢意面和鸡肉三明治 真的是良心三明治 特别特别好吃 还喝了一瓶diet coke
让我很想很想去学一下正宗美式sandwich都是什么配方 怕回国吃不到会想念
晚餐 （咦今天竟然有第三餐 原因是早上7点就起了好吗 哭唧唧
还是昨天同款的魔芋面 ➕一点荞麦面 （对不起我有点文盲 不知道包装上的字怎么念）
三块速食chicken wing（太懒了就被家里领导带着吃速冻食品，他是速冻食品的忠实爱好者，这里想画一个手指以表态度）+黄瓜炒鸡蛋
自从换了这口高颜值白底的锅，炒菜就想拍拍拍
对不起 破功的第四天😭
和男票的食物
早上开车出去drive through真的是开启愉yong快lan的一天的正确打开方式
本来看着菜单的卡路里就够高的了，到学校有忍不住再加一杯星巴克，因为困chan😋hhhhhhhhhhh
焦糖玛奇朵caramal macchiato 250卡
friendly的套餐900卡（高的吓人，吓得我只敢吃了一半sandwich 和几根薯条，所以算450卡
好吧...晚上是.....emmmmmmmmmmmm
🔥🔥🔥🔥麻辣香锅‼️‼️‼️
啊啊啊啊啊就是2周一度的炒香锅时间。真的是每次都拿出我最大的锅，用尽全身力气的翻炒 时隔两周第一次吃了米 哭唧唧
图1我拍的
come from bf
图片里看出了一个美食主义者和摄影师的视角差别。这顿的卡路里不算
啥也不说了 嗝～
第五天 回归生活
已经对拍照这件事自我放弃了
brunch大概就是煎了两个蛋 三个早餐肠 昨天香锅剩下的土豆 一片面包 一杯300ml牛奶
回家路上没忍住点了一杯星巴克 很谨慎的点了一杯只有80卡的cold brew，你要相信星巴克带来的幸福感远超80卡。在此非常感谢领导的宠爱，特地绕路回去带我买星爸爸 路上还跟领导说星爸爸这种东西跟超速一样，只有0次和无数次 简直上瘾 （图片里反映了我咬吸管的毛病有点严重
自制冰糖娃娃菜+80g主食 好吃😋菜谱来自下厨房 链接⬇️ 没错，又是一大锅 但是无油无盐 而且心理作用告诉我汤菜比炒菜健康 所以在这里强烈推荐一下
https://www.xiachufang.com/recipe/103756418/
这就是我之前提到 经过我在法拉盛新世纪超市精心挑选的两款健康面食 给了包装侧面特写 妹子们就知道为啥吃魔芋面了 虽然被领导diss 你也会相信“瘦身美食” emmmmmmm在这里就想撅个嘴 🙊
因为这个芒果是10天之前买的，为了我们家领导不浪费食物的flag不倒（其实是他拿芒果在我身边转了一天，我在哪就把芒果给我放在面前，孜孜不倦）我必须要在美东时间12am之前把它消灭 所以还是在晚饭之后加餐半个芒果 剩下半个实在塞不下 毕竟 嗝～
第六天 重新吃回燕麦
brunch 是燕麦50g+100g牛奶 微波炉60s
酸奶20g 拌了点水果
在超市因为这款酸奶的颜值征服了我，而且觉得这种挤的包装容易控制volume，还可以少洗个勺子。然而纯天然无添加的酸奶真的不适合我😔😔😔
怎么办，还是要坚强的吃完这397g
第二餐直接吃了Costco的馄饨面 偷懒一次
晚上回来加餐了一碗西瓜🍉图片后补
耶咦 🍉终于一周啦
于是很用心的做了自己的sandwich😋
晚餐直接去whole foods夹了。因为健完身就在旁边，一直觉得这个whole foods简直太有心机，就开在健身房旁边，吸引像我一样饥饿且疲惫的人
于是对比了我和领导的饭盒 我就觉得我吃的还比较低卡 纤维比较多 这样促进消化代谢hhhh（自欺欺人）肉类只有鱼肉和一小丢丢牛肉
男票的食物
我的食物
okkkk7天打卡圆满成功 图片已达上限 希望我在好好吃饭 用心生活的道路上一去不复返hhhhh
Nora 6.17
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