自学拿到ACE美国运动协会健身私教执照

起不来的夜猫子 13万浏览 2017-08-04 发布

ACE CPT（American Council on Exercise Certified Personal Trainer）. 美国运动协会私人健身教练.

这个夏天我终于通过努力自学，通过了考试成为一名有资质的健身教练。简单介绍下我自己吧，我是一名刚大学毕业的工业设计师，由于大学期间自学接触了健身，并且深深爱上了这项运动，于是我通过锻炼和饮食从一个竹竿变的壮实也让我更加自信。我也希望能帮助其他人改变他们的身材，保持身心健康。因为刚毕业，还没找到工作，所以就利用暑期时间来提升下自己，准备考个证来证明自己。在将来即使不做设计，也能有另外一个赖以谋生的技能（毕竟技多不压身）一般考试学习时间推荐3-4个月，我1个月学完就去考试了，一次就过了，LUCKY！！

先上一张我的证书吧，嘻嘻，最底下有福利

比较有权威的机构还有以下，感兴趣的可以自己去了解下

NASM National Academy of Sports Medicine（美国国家运动医学会）

ACSM American College of Sports Medicine（美国运动医学协会）

NSCA (National Strength and Conditioning Association（美国国家体能协会）还有其他几家

ACE 除了能授权私教证书外，还有营养师，特殊人群教练，团操教练，其他几家应该也差不多吧，不是很了解。

ACE 有培训机构，也能自己通过购买教材自学，我是通过自学的方式，因为---方便。

流程总结：

1 考CPR/AED

2购买ACE材料学习或者补习班

3预约考试（机考选择题）

4考试

后续

5，Continue Study and renew

------------------------------------------------------------------正文开始

1、在加考试之前是需要有CPR/AED card（救人用的啊！！喂），就是心扉复苏执照。

这个可以在你社区附近学习，通过实地学习（必须是实地教学不能在线）和简单的考试，就能拿到直接拿到一张卡，很简单，直接在yelp上搜，只要是美国红十字会，美国心脏协会等授权的都可以，具体参考ACE要求。嗯，我的长这个样子

PS：CPR有效期是2年，2年后必须要去更新和重新上课，因为知识技巧需要更新了，有效的CPR才能保持你ACE PT资格。

2、购买ACE材料学习或者补习班

先去官网注册个账号吧，可用于预定考试，购买材料，还有你今后的信息和继续学习用。

培训班也有具体参考官网吧。自学的话网上有不同的bundle，包括课本手册（纸和e-book）falshcard，在线教程，小测验，考试，re-test voucher等，具体参考个人需要。如图

如果你觉得自己本来有一定解剖，生物学的背景，你可以只买考试和手册，但是我推荐买premium bundle，价格差不多但是多了几个材料，还有电子书。

Ps：FACEBOOK还有讨论组，每周都有解答，遇到不同的问题都可以提问，也可以通过邮件或者在线提问。这些材料购买后一些课在自己账号里就能学习了，很方便有木有！

首先介绍下最最重要的2个学习材料吧，有2本书，ACE ESSETIIALS OF EXERCISE SCIENCE FOR FITNESS PROFESSIONALS（白书）和PRSONAL TRAINER MAUNAL（红书）.

这里就用颜色来区分下吧，方便后面讲。这2本书都能在Android和IOS下载的APP里看到自己的电子书，很方便！白色一共有大概有300来页+CD，里面主要讲生理（人体不同骨头，骨骼肌，以及作用和功能，运动方式，营养素，如果没有解剖学基础的，认真看下，了解肌肉的名称以及作用，不需要知道太具体的如起始肌肉，专业术语要知道意思，不用知道太细，毕竟私教不是医生。红色的书是宝典，考试的重点，红色大概有800页（12个单元，分成5个大部分，包括如何和客户沟通，怎么更具客户的目标和水平制定计划，不同的assessment用于评估客户的身体机能，如强度和灵活度，姿势，体脂，特殊人群，legal issue等如图，

其中考试中考到很多的是是chapter7-11，在第三部分就是assessment, functional movement, 要知道做某项运动的时候，为什么导致这样的姿势，如何矫正，判断哪些肌肉需要加强和放松，知道正常血压，糖尿病和如何应对，内容很多。

学习每个单元之前，可以先去ACE账号里看下视频课程，还有测试可以做，错题会有解释和答案出处，如果错了那就要去回顾下错的地方。如图

如果有不懂，比如一些具体运动动作和评估的教程，记住要多用google，youtube

还有最后study companion 如图里面的quiz对应各个单元，学习完可以测试自己。

Flashcard如图

问题和答案，我反正没用上，比如出差在外什么的测试下自己和快速记忆可以用下。

在线模拟考试，买的bundle里有，60题，也可以去google搜索其他exam，我是只用了ACE bundle里的，推荐看完所有材料后或者准备考试前几周，可以无限次数做。

数学：没错数学是考试一部分，但是比较简单，如计算热量，如怎么评估BMI，如何计算需要减少多少热量摄取能在3个月内减脂到体脂率17%，这是公式需要记住（作为数学渣的我，表示无压力），数学是考试中最容易得分的！！

学习周期：看个人情况吧，我是每天都学习，看至少1个单元，认真读每个字，不要浏览！不要只看黑体，因为很多考试内容其实是黑体字之外的，一些小细节就是考试内容。遇到不懂的要上网查或者去讨论组问，比如图解还。记得做笔记！！因为你要时不时回去看，因为内容太多了！多用小标签！书本不要只看一次，看完之后回去再看，然后找重点看。还有运用到书上的知识实践，可以学着做里面的动作和测试方式，不要光坐在书桌前，用身体来学习也能提高学习效率！

3、预约考试

在线预约后填写自己的资料如名字，地址，年龄之类的，选择考试地点，有WEEK DAY的也有weekend，具体自己看。 Bundle里如果包括了考试费用，直接可以预约。

填写CPR卡信息，如起始日和有效期

打印确认页

到达考试地点，建议提前1天去熟悉下路线和具体地址，预估下路上的时间

4、考试

要带的物品：记得带上ID和确认页，（考场会提供计算器，草稿纸，笔还有耳塞）。考试要求如图

寄存包包，衣着要求在网上有，不要带手机进去考场

输入考试的ID NUMBER

会有example可以看，点击开始后开始计时（时间可以隐藏）时间为3个小时，题目可以flag，如果不确定可以勾上最后回去看如果有时间的话。

内容：考试有150题（125题算入总分），其中15题为将来考试的题目（不会有特别标志，所以题目全部回答吧）不算入总分，全部为选择题，4选1，里面有short video。内容包括4个sections，每个section比重不一样，算分机制和SAT一样吧。

总分800分，500分就能PASS EXAM。

关于内容，大部分为实时场景问题，如一名客户在做深蹲时，发现他的膝盖内扣，以下哪个选项是能帮助他的动作A,B,C,D。并不会直接问哪块肌肉需要加强，考试里也有一些比较直接的问题如正常的血压为多少，考试和模拟相差比较大，需要灵活运用学的知识放到实际场景中。

4个答案，有2个会比较解决很难判断，因为都是对的，但是得选最佳答案，这TM就很蛋疼了，有木有！所以要选比较保守的答案，因为客户爸爸的生命比较重要！！！

还有就是记住不在自己私教范畴内的，要refer给diction 或者physician！！

最后考完点击submit，出成绩？别急，先让你做个小的问卷，然后你就心跳砰砰得想死了，DUAN！！点击finsih，成绩马上知道，如图会打印出来一张纸，会告诉你总得分和各个section的比分。

坐等正式的证书寄给你吧！一般一个月

5、CONTINUE STUDY and RENEWAL

ACE 和其他几个机构都是需要继续学习来获得学分来更新执照的，拿够学费和有效CPR就能更新。和CPR卡一样有效期都为2年，其他机构应该也差不多，ACE 需要合计20个小时的学习和2.0个CEC（continue education credit）拿分的方式有在线课程（根据自己的需要选择吧），magazine quiz，需要学习（一般为视频和文字）然后通过quiz（选择题，做错了可以再做，知道通过70%的正确率），还有实地课，但是只在几个城市。。。。。

如图为在线课程，有免费的和收费的，不同的课学分不一样。