减肥对外貌改变有多大
这是我去年在微博上参加的话题还小火了一把 这里分享一下。
事先说明博主从150斤-86斤靠的绝对不是什么科学减肥了方法 身体素质差的bb慎行⚠️本人之前练体育 女子全能项目已经三四年了（别看当初胖 跑步速度惊人属于灵活的小胖子一只）作为一个肌肉胖子所以我的减肥之路要比纯胖子更难。
虽然我的方法简单粗暴但是说真的毫无科学而言 完全是无脑减肥法 但我这个人不care过程 只在意结果 好了 言归正传。减肥没别的 就是大写加粗的饿！前期减的最快因为身体会脱水这段时期一定要坚持控制食欲 ，不要想一口变成个瘦子 po主体质这么好都没有开始去运动 因为脱水本来就虚弱就不要运动了 但是会逛街压马路可以偶尔喝点果汁啥的 中期就是瓶颈期了到那时你就会发现再怎么饿怎么说运动也没有掉斤数 这很正常完全在拼耐心还要坚持 等过了瓶颈期你就会发现前一阵不是白饿得 掉斤速度很快 后期也就是减肥完保持体形了 博主现在每周都会去健身房3-4次因为不是减肥所以运动量并没有很大（跑步25mins 仰卧起坐50个 自行车10分钟）
博主是一个头脑简单四肢发达行的 就算姨妈期吃凉的 运动也不会痛 很钢那种 什么低脂或者无脂得东西吃因为我觉得如果吃那么难吃的还不如不吃！说句实在的也就是满足一个口感 吃完就完了 人的饱感其实是来自于嘴巴嚼东西得次数 好比一个饼干你狼吞虎咽一包都不够吃 你要是一个饼干分三四口嚼 几块之后你就饱了 饿了就去睡觉 po主那会儿减肥真是经常梦里吃? 睡醒一觉后马上称体重 说真的看到自己减下去的 就真的不会再嘴贱了 有人问我是怎么坚持的 开始时候要有信念 如果有饭局就换成去看电影喝下午茶什么的 巧妙避开 然后说实在得坚持不到一个星期 你的胃和身体自然就习惯了 也就不会到饭点抑制不住了 每图案必须称两次体重 早上和晚上 早上会偏轻 当你慢慢减肥的开心时真的觉得一切是值得的也就会慢慢坚持几个月了。第二个月因为看到成果了 也就会少吃一点东西了 但晚饭坚决不能碰下午五点后⚠️ 现在我要保持这个身材也是每天晚上去健身房的 偶尔也做瑜伽 然后练就了现在只吃不胖的身材 。姨妈期间 少运动吃巧克力 但晚饭还是避免 中午饭尽量少吃
分享完了我的方法肯定是不健康的但是简单粗暴也不要问我啥牌子吃多少减肥难道自己心里没数吗每个人体质不一样 保持再不会晕的基础上就好 还有为并没有单独去减腿（腿型随妈妈所以一瘦先瘦腿）一减下来该瘦的地方就自然一起瘦了不要单独追求某个部位。加油吧艾瑞宝地有不懂的可以留言。木木哒
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最新评论 5
:皮肤会不会松？胸会不会下垂啊？
:历害惨了 你的眼睛好妖娆
:哈哈画的
:前期就吃的挺少的，但是不用动! 我坚持了3天吧，可是基本木有下降体重???请问大概要坚持多久，才能看到前期的效果
:前三天很关键的 后期第一阶段差不多30天