po主从小就是个胖子。各种被bully,小时候就被叫x肥,大了有男生拒绝我直接说因为我肥的像猪。。。有一天我醒来告诉自己一定要管好自己,如果身体都不能管好,那什么能管好,于是就有了标题。这一路是辛苦的,最开始是不适应不习惯的,到后来变成了习惯。所以减肥是一件需要勇气需要坚持的事情,最开始数字上没有体现就会很难过这些我都明白,但是这件事情本来就不是那么快速的睁眼就瘦20斤。希望各位妹子们加油!坚持!最后有一张最近的成果照。。忽略我家梳妆台的乱七八糟!
下面开始说正事!
有氧过后的一系列,会肌肉酸痛的,这很正常,建议大家痛也要忍着拉一拉伸!
提前说一下 最后那一张最近的照片也是关于肚子的。。。不要笑话俺
应该是大家最关心的,吃的,首先!不是不吃!不是节食!不是断食!是选择性的不吃+选择性的吃!至于说什么会营养不良掉头发的,很巧的是期间我因为换了primary care,有了新的gyno我做过两次blood work,没有营养不良过,各项指标都超级正常。
腹肌人人都有,区别在于,有人上面的脂肪厚不显,有人本来肚子就瘦,一稍微训练核心就显了,所以不是你没有,是肚子需要脱脂,照片这是差不多一个礼拜之前。家里乱,大家不要嘲笑我!
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最新评论 331
:亲!因服务器等原因,这篇文章的图片破损丢失,不知道亲是否愿意重新上传图片呢?也可以把图片发给君君,君君帮你上传~如方便请查看注册邮箱君君的email
:楼主你减了多久才从75kg减到现在?
:呀 对不起我才看到,我花了半年时间。之后都在维持。
:我跟楼主差不多,75kg到57kg,废了老劲儿了…
:哈哈哈哈!好好维持!减肥不易!
:图看不见
:我也不知道为啥了………
:为什么我看不到图
回复 @StaceyOriens:有氧我快走或者自行车。我很久都不跑步了。地板运动大部分都是核心训练。你可以在油管搜一下视频。
回复 @StaceyOriens:有氧运动+地板运动+优良饮食(不是节食)
:图片看不了...
:我也不知道为啥啊…几天前就这样了
:楼主,为什么这文章现在看不到了?? 图片也看不到哭。。
:不要慌!君君已经紧急联络程序猿修复啦!稍等等哦,可以先把文章收藏起来!//@TomatoGarden:楼主,为什么这文章现在看不到了?? 图片也看不到哭。。
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:好佩服你的毅力
:加入减肥行列你也一样哈哈哈哈!
:减肥别无他路,就只此一条。亲身经历,同样的方法,三个月掉40斤
:同意。所以我看到说不用节食的不用运动的断食减肥的等等都会觉得……呃
回复 @雅summer:这有可能…一天掉一斤的可能性也很大
:肚子脱脂最好的办法是什么
:刷脂都是全身 你可以在刷脂肪的同时加强核心的训练或者你用腹部绑带 不过绑带我觉得掉的是水分
回复 @康康就素酱婶儿的:谢谢哦,一起努力
:啊啊啊我也好想减肥但是就是没有耐心 ☹️☹️过几天嘴巴就忍不住想吃了
回复 @CCynthiaS:那个没办法。我也on birth control pills。我最开始有浮动,但是我唯一的副作用是累。我知道有朋友跟你一样,长的比你还多。你要是很介意,要不要跟你的医生说下 看看有没有别的options?
回复 @康康就素酱婶儿的:我前段时间手臂皮下植入了避孕针 然后就一发不可收拾的胖了10几磅! 而且即使不吃饭体重都不会掉下去 ?? 运动都没用 气死我了
:支持楼主 我也重庆的 我也要减肥了 比大学时期肥了二十多斤了?没法见人了
:我觉得只要肉长在对的地方就没啥。不要拿起健身大大比哟。他们都是要参加比赛那种!
:改善假胯你只做了那个深蹲吗??我腿型也好差
:我是天生的不大好 我也坚持了很久 才看到明显改善
回复 @康康就素酱婶儿的:用滚轮只滚突出的部分吗?还是大腿部分都要滚
:想问楼主以前拜拜肉多吗 现在怎么样啦 多久有效果 我那肉一掐一大把 现在练的肌肉是有点了 可是感觉肥肉还没少 我每天都HIIT差不多一小时出一身汗 应该是全身都练到了 但肉下不去不知道练的对不对?
:拜拜肉挺多的,但是现在我手臂紧实了不少。但是还是有一些皮下脂肪很难去除。有时候你捏到的只是皮下脂肪。坚持就是胜利,效果会有的。
:妹纸五官很漂亮的
:谢谢哇
:曾经也是162cm 72kg的我胖成一个球,因为胖被分手了,ex找了一个年轻貌美身材好的,痛定思痛开始控制体重,因为没有运动的毅力,靠的是不吃晚餐,五个月时间减到了现在62kg,如果配合运动估计能减到60以下。
:妹子,人心太坏!你好得很!这男的太渣!
:大大大
:看到你的帖子、我也要开始减肥了!我也很胖了!但是还不想运动、因为来美国胖了很多、我必须开始运动了!希望也可以和你一样瘦!
:哎呀 我最高兴我给别人打鸡血了!哈哈哈哈哈!加油加油!
:你是每天都去做一个半小时吗?练成你现在的要要花多长时间呢?
:我还在减脂的时候一个礼拜五天六天。现在我一个礼拜可能四天五天。我减脂16年6月到16年年底,剩下的时间我都在维持和线条。
:今日份的打卡 :D
:名字挺喜欢喝 嗯